安神助眠的水果(安神助眠的水果茶)

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一，红枣有安神帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料红枣还能帮助补脾安神，在睡前多吃些，能够帮助睡眠很多水果蔬菜在我们看来是对身体有很大帮助的，所以也有养生专家。

3葡萄葡萄中含有褪黑素，褪黑素具有促进睡眠的功效，可缓解由于神经衰弱引起的失眠4荔枝中医认为荔枝具有补血补心安神的功效，其中富含的维生素糖类及各种游离氨基酸，对于思虑过度引起的失眠有益于缓解作用5奇异。

容易造成热量过剩，导致肥胖尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

葡萄，香蕉，奇异果，草莓，荔枝。

多吃什么水果有助于睡眠1 01香蕉 首先要推荐的水果就是香蕉，有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”香蕉富含的蛋白质中，带有氨基酸成分，具有安抚神经的功效此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁钾元素能够有效防止血压。

可以帮助睡眠的水果2 荔枝 除了常见的#39桂圆具有促进睡眠以及提高睡眠质量之外，同时患者在平时生活中还可以多吃些荔枝等水果，它同样具有安神以及助眠的作用我国中医认为荔枝味甘甜微酸性温和，在本草纲目称它能“。

菠萝的营养价值就非常高了，一颗菠萝的营养价值相当于鸡蛋胡萝卜番茄等食物加起来的营养总和菠萝中的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，具有安神作用，促进神经健康，还你一个充足的睡眠能促进睡眠的水果2 1。