经常吃维生素e对于我们身体有强大的保健功能，因为维生素e可以延缓人体的衰老，有强大的抗氧化功能，常吃维生素e可以让我们的皮肤组织保持弹性在我们生活中，含有维生素e的瓜果蔬菜是比较多的，一般来说我们生活中吃的一些绿叶。
花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E 所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中玉米小麦胚油豆油芝麻葵花籽油菜籽油花生油和棉籽油含维生素E也很丰富 新鲜蔬菜。
此外，甘薯的维生素含量丰富，每千克鲜薯含维生素c 300毫克维生素b104毫克尼克酸5毫克维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍，维生素E为小麦的95倍，纤维素为面粉的10倍，维生素A和维生素C的含量较高5榛子 榛子。
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