各种蔬菜热量表(各种蔬菜热量表图片)

1冬瓜热量11大卡100g 100克冬瓜的可食部分热量为11大卡，虽然冬瓜中微量营养素含量一般，但是因为冬瓜热量低，又可消除水肿，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，所以减肥期间食用时非常不错的，有助于减肥健美。

2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡125克的奶类两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡3蔬菜类600克的任何蔬菜都等于。

蔬菜类每100g热量土豆76大卡，西红柿19大卡，胡萝卜37大卡，青萝卜31大卡，水萝卜20大卡，青椒22大卡，红尖椒32大卡，红薯119大卡，白菜18大卡，芹菜20大卡，芥菜27大卡，包包菜12大卡。

卡路里最低的是黄瓜蔬菜热量表，名称100克 热量千卡韭黄 17，青椒 24，蘑菇 24，草菇 242，金针菇 28 ，香菇 413，西兰花 26，青豆 185，荷兰豆 47，豆苗 41，蚕豆 91，草头 66，紫菜 265，萝卜 18。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失 而且盐可以在吃的时候再放 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍 卡千卡大。

食物热量表如图1主食类如米饭稀饭面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。

食物卡路里对照表如下1主食类如米饭稀饭面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉。

食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个。

如果是鲫鱼，热量是260千卡，如果是带鱼，热量是420千卡如果是青鱼，热量是401千卡如果是河虾，热量是318千卡还有蛋类，经常吃的鸡蛋，热量是783千卡蛋清热量是185千卡还有蔬菜类，其中青椒的热量是96千卡如果是。

食物热量表，是根据单位数量如100克的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考不同的食物有产生不同的能量热量的作用 1热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 2碳水化合物产生热能 = 4 千卡克。

淀粉豆类薯类，都有一部分的“抗性淀粉”但是，经过精制加工，去掉了膳食纤维的食物，消化吸收率通常都会很高，比如米饭馒头饼干面包等以上内容参考人民网四招判断食物热量高低 以上内容参考百度百科食物热量表。

营养学中也常用卡路里cal来计算能量，简称卡，千卡也叫大卡1千卡kcal的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需要的热量除了以上两种能量单位，电学中的功率单位用瓦特来表示，力学中用牛顿·米来表示。

600克的任何蔬菜都等于80大卡，所以一斤500克的蔬菜热量约是667大卡日常生活中常用的普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡37 克瘦肉20 克肥肉125 克的奶类100克的海鲜300。

种类 单位 重量 热量 B，TH7X 芦笋 1杯 145g 30卡 q豆芽菜 1杯 125g 35卡 GLNM 芥蓝 1棵 180g 45卡 +`v^6 包心菜芽 1杯 155g 55卡 x^y 包心菜 1杯 145g 30卡 f 胡萝卜 1条 72g 30卡 sgyjyP。

常见的食物是比较多的，我们应该要根据食物的种类进行分类，肉类的热量是相对比较高的，特别是肥肉，而瘦肉的热量比较低，蔬菜类的热量是比较低的，而乳制品的热量是属于第二高的，在减肥期间的朋友，应该要注意饮食清淡，但。

02 玉米，粉皮，小米粥等粗粮每一百克当中所含有的热量不高于一百千卡属于低热量食物在蔬菜当中冬瓜生菜，白菜等都属于低热量食物，每一百克当中所含有的热量仅有三十千卡以下03 水果也是我们平时非常喜欢吃的，像香蕉。

这些都是常用食物，经过我的细心赛选的，你就放心吧使用吧所有食物热量都按100g计算，单位为千卡 水果 苹果 52 香蕉 91 西瓜 25 桃子 48 橙子 47 梨 44 柚子 41 猕猴桃 56 橘子 43 木瓜 27 葡萄。

扁桃仁 扁桃仁可食部为100%，图为100克某品牌扁桃仁的量据该扁桃仁的营养成分表，该示例份扁桃仁含能量538千卡，蛋白质235克，脂肪378克，碳水化合物259克，钠81毫克坚果类零食还有很多，上述三种仅是举例。