吃什么蔬菜排便(吃什么蔬菜排便快又通畅)

1、润肠通便的蔬菜水果有猕猴桃西瓜熟香蕉柚子橙子韭菜芹菜菠菜空心菜萝卜米面海带豆角等1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体；西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦6玉米 在德国一项研究中表明；3白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化健脾润肠4芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥5火龙果火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸；日常生活中常见的芹菜菠菜黄瓜油菜红萝卜白菜红薯番茄茭白苋菜卷心菜空心菜菠菜韭菜等，均可以辅助治疗便秘实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好。

2、言于具体，油麦菜芹菜香菇木耳裙带菜海带青笋等蔬菜都是不错的选择早餐来点清爽脆嫩的蔬菜，促进您的肠道健康可以适当吃点“膳食纤维”如果您的便秘问题比较严重，如果您总是存在排便不顺的感觉，建议您；香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出5苹果 苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘每天带皮吃45个，可调治顽固性便秘每日早晚空腹吃1~2个；1绿色的蔬菜，包括青菜菠菜油麦菜等等由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果2各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜土豆洋葱红薯等等由于其含有丰富的粗纤维，容易；2卷心菜 卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用卷心菜还富含维生素C维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效3木耳 木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物；针对于男性女性儿童等经常便秘的人，说明其肠动力差，需要吃富含膳食纤维的食物把主食换成杂粮，比如玉米紫薯南瓜等每天要吃2种润肠通便的水果，比如香蕉火龙果苹果猕猴桃等每天要吃四种富含纤维素的蔬菜；吃芹菜菠菜韭菜生菜会更容易排便，蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅不会被人体吸收，同时还能够吸附大量的水分，具有润肠通便的作用因此排便不畅的人，可以多吃新鲜的蔬菜，以帮助缓解排便芹菜中的膳食纤维含量。

3、西兰花含有非常全面和高含量的营养成分它不仅是著名的抗癌抗癌产品，也是一种高纤维蔬菜我们都知道纤维有助于肠蠕动和促进排便所以便秘的mm可以多吃西兰花6玉米 根据德国的一项研究，玉米在所有主食中具有最高的营养；问题七吃什么蔬菜通便效果最好 可以促进排便的蔬菜有青菜菠菜油菜马铃薯萝卜黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素其他还有 莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结， *** 肠壁，防止便秘 紫菜具有化痰软；胃病及大便稀溏者慎食5白萝卜 生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅参考资料来源人民网经常便秘怎么办 9类蔬菜解决你便秘问题；润肠通便的蔬菜水果有火龙果柚猕猴桃香蕉苹果梨萝卜白菜西葫芦豆芽等1火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防。

4、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜韭菜菠菜茭白苦瓜牛蒡胡萝卜四季豆红豆豌豆薯类和裙带菜等，而且要多喝水3富含纤维的食物，芹菜韭菜红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，可达到促进排便的效果。

5、问题三吃什么蔬菜有利于排便 最有效的是芹菜菠菜韭菜黄花菜茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便 问题四吃什么东西有利于排便？ 多吃点水果吧，水果里含有多种维生素及营养物质有助于消化和润滑肠胃。