含维生素多的水果有哪些(含维生素多的水果是哪一种)

柿子含有丰富的维生素C，有很好的美白，淡斑功效所含我维生素和糖分比一般水果高1~2倍，一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天的需要6酸枣 酸枣学名Ziziphus jujuba Mill var spinosa Bunge Hu ex H F Chow又名棘棘子野枣山枣葛针等，原产中国华北。

1 橙子每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克 2 柠檬柠檬中的维生素C含量也相当丰富 3 草莓草莓富含维生素C，对肌肤有益 4 柚子柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种 5 猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力 蔬菜方面 1 青椒青椒中的维生素C含量较高，有利于。

1富含维生素C的水果如猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C维生素C可以防治坏血病，具有抗氧化功能，可以清除体内自由基，有一定的延缓衰老的作用2富含B族维生素的水果如苹果香蕉柑桔葡萄无花果梨等水果，主要以维生素B1维生素B2为主，香蕉。

2猕猴桃猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果猕猴桃有红心和绿色不同品种红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了3木瓜木瓜其实也是。

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分四葡萄 葡萄中含有矿物质钙钾磷铁以及多种维生素B1维生素B2维生素B6维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱疲劳过度大有。

含维c多的水果和蔬菜有一含维生素C的水果如下1柑橘类水果，比如橘子橙子柚子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C2枣类水果，比如鲜枣酸枣当中含有维生素C的量比较丰富3桃类水果，比如蟠桃猕猴桃二含维生素C丰富的蔬菜如下1瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜。

以下是维生素多的水果1柠檬 柠檬含有维生素C，对于肌肤美白皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑2猕猴桃 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用。

草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果葡萄高710倍八木瓜 木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部台湾广东广西云南南部等省区均有栽培木瓜在我国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿每。

沃柑富含葡萄糖果糖蔗糖果酸维生素C醇柠檬醛维生素B1B2和钙磷铁等多种无极盐及其他营养物质 4柚子 含糖量高酸甜适度营养丰富贮藏耐久放有“天然罐头”之称，果肉含维生素C较高，有消食解酒毒功效 5芒果 芒果有“热带水果之王”的美称，含有丰富的糖维生素C蛋白质胡萝卜素。

4坚果如核桃榛子板栗夏威夷果等，也含有非常丰富的维生素H和丰富的矿物质，有助于人体补充微量元素5蔬菜和水果主要有菜花和蘑菇，其他大多数蔬菜和水果的维生素H含量较低，菜花也称花椰菜，含有丰富的维生素H矿物质和维生素蘑菇是属于菌类食物，而且含有多种多糖类的物质等，有助于增强。

维生素多的水果有苹果香蕉凤梨柚子西瓜维生素 Vitamin 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质一般由食物中取得现阶段发现的有几十种，如维生素A维生素B维生素C等维生素在体内的含量很少，但不可或缺各种维生素的化学结构以及性质不同这类物质在。

柑橘类如橘子橙子金桔柠檬葡萄柚文旦柚子莱姆等，是所有水果种类之中，维生素C含量最为丰富的葡萄种类繁多产量丰富颜色鲜艳，是经济价值最高的一类水果，除了鲜食之外，也可以酿酒或制成干果果汁或果酱等核果如樱桃桃李梅枣橄榄龙眼荔枝红毛丹等，内含有。

刺梨含有的维生素CSOD维生素P均居所有蔬果之冠是苹果的450倍葡萄的569倍猕猴桃的20倍黄色水果维生素含量业比较高，如柠檬芒果橙子杏木瓜柿子菠萝橘子等以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低的水果是1针叶樱桃1677毫克2 余甘果500－1841毫克3 酸枣。

新鲜的水果蔬菜都富含维生素比如猕猴桃雪梨西瓜草莓，橘子橙子柠檬苹果等。

柑橘是维生素的宝藏它营养丰富，可以说通身是宝其汁富含柠檬酸氨基酸碳水化合物脂肪多种维生素钙磷铁等营养成分2西瓜 很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质，包括维生素C3香蕉 香蕉营养价值高，有助。