含铁丰富的蔬菜(含铁丰富的蔬菜有什么)

1、含铁的蔬菜有芹菜香菜菠菜韭菜油菜1芹菜每100克含85毫克铁芹菜，属伞形科植物有水芹旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳旱芹香气较浓，又名“香芹基本信息概述芹菜，属伞形科植物2香菜每100克含56毫克铁香菜，别名胡荽香荽为伞形科植物鞠荽的全草，伞形花笠。

2、如下1水果包括桃梨苹果 葡萄樱桃香蕉樱桃桑葚菠萝草莓猕猴桃红枣2蔬菜包括韭菜荠菜番茄芹菜菠菜芥菜苋菜菠菜西红柿黑木耳以及各种豆类食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收；含铁量高的蔬菜有菜心芹菜紫菜蕨菜木耳菜黄豆芽油麦菜苋菜等菜心又称菜花，十字花科芸薹属一二年生草本，一年或二年生草本植物起源于中国南部，是由白菜易抽薹材料经长期选择和栽培驯化而来，并形成不同的类型和品种，主要分布在广东广西台湾香港澳门等地芹菜芹菜；含铁量高的10种蔬菜分别是木耳苔菜胡萝卜黄花菜南瓜西红柿姜红豆金针菜芹菜木耳的含铁量也很高，木耳口感细腻，味道鲜美，并且具有超高的营养价值苔菜富含有丰富的营养物质，它的含铁量是很高的，100克苔菜当中含铁量是2837毫克，包括碳水化合物蛋白质粗纤维以及矿物质等；含铁最高的蔬菜有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜1苜蓿苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，是一种多年生开花植物其中最著名的是作为牧草的紫花苜蓿苜蓿种类繁多，多是野生的草本植物中国产的苜蓿主要有三种2菠菜菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。

3、含铁的蔬菜和水果包括菠菜豆类樱桃草莓等铁是人体必需的微量元素之一，含铁的蔬菜和水果是获取铁质的重要来源菠菜是一种富含铁质的蔬菜，每100克菠菜中含有约29毫克的铁质除了菠菜，豆类如黄豆黑豆红豆等也含有丰富的铁质，每100克豆类中含有约82毫克的铁质水果中，樱桃和草莓是；铁元素是人体必需的微量元素之一，缺铁严重可能会导致贫血除了吃药，还有很多蔬菜水果能帮你补铁哦！#xF352樱桃补铁佼佼者樱桃是补铁的佼佼者，含铁量超高它还富含维生素A，能预防贫血，让你的皮肤红润有光泽，还能缓解电脑族肌肉酸痛哦#xF351桃子补铁又好喝把桃子榨成汁喝，既补铁又好喝，还能保护牙齿成熟的桃子汁颜；含铁量高的10种蔬菜青萝卜芹菜草莓樱桃桃子火龙果菠萝菠菜海带紫菜其他的蔬菜1白萝卜属根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物其色白，属金，入肺，性甘平辛，其生育期为50天左右，一般地区每年可种植二季，茎直立，粗壮，圆柱形，中空，自基部分枝，根肉质，长圆形球形或；NO9油菜 每100克含铁量12毫克 油菜是我们常吃的一种绿叶蔬菜，质地脆嫩，略有苦味，含有多种营养素，富含维生素C油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者而油菜种子含油量达35~50%，可榨油，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高而大片的油菜花开放的；1芝麻菜 芝麻菜是一种低卡高营养的蔬菜100g芝麻菜含铁35mg，且富含叶酸维生素B6维生素C等，这些维生素有助于促进铁的吸收2菠菜 菠菜是铁含量较高的蔬菜之一，100g菠菜中含铁量为27mg，同时含有丰富的叶酸维生素C维生素A等，有利于铁的吸收与利用3韭菜 韭菜含铁丰富，100。

4、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是荠菜芹菜黑木耳菠菜苋菜西红柿韭菜香菇花菜豇豆等铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体的过程新鲜蔬菜的；1青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石2黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性；3黑木耳 黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”“素食之王”的美称，是久负盛名的滋补品其中尤以铁的含量最为丰富，每100g鲜木耳中含铁185mg，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍4紫菜 紫菜营养丰富味道鲜美，富含蛋白质无机化合物不饱和脂肪酸。

5、菠菜含铁质胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物#xF356含铁丰富的食物含铁丰富的食物主要包括肝脏肾脏心脏胃肠和海带紫菜黄豆菠菜芹菜油菜番茄杏枣橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉大枣花生内衣作为补血食品#xF345酸性食物为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性。

6、#xF966含铁多的蔬菜含铁多的蔬菜有苜蓿菠菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄，黑木耳海带菠菜紫菜发菜香菇芹菜等#xF347含铁多的水果含铁多的水果有菠萝桃李葡萄干红枣樱桃等#xF356含铁多的动物肉类动物肝脏肾脏含铁量非常丰富，其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾和豆类#xF4CA铁的含量多少分；含铁高的蔬菜有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等1苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，种类繁多，多是野生的草本植物，营养价值很高2菠菜菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等，富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素可以。