水果营养排行(水果营养排行榜前十名)

补钙水果排行常见的补钙水果有苹果梨香蕉柚子等多种，但是有很多水果的含钙量虽然比较高，但吸收量相对较差，不能成为主要的补钙来源十大补钙水果分别是无花果苹果草莓榴莲橙子香蕉椰枣仙人果金桔以及山楂NO1无花果无花果中不仅富含钾维生素K等营养元素，还能帮助我们补钙两；十大最具营养价值水果排行榜1大枣水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克100 克大枣冬枣含糖量为25%～38%，故小个头有大能量，一般冬枣含能量105千卡100克，接近。

1苹果排名第一的是苹果，由于苹果中含有化学纤维物质，能够补充身体充足的化学纤维质，减少心脏病病发，还能够减肥瘦身许多外国人每星期节食减肥一天，这一天只吃苹果，称为“苹果日”试验证实，糖尿病人宜吃酸苹果而心血管疾病病人和胖人宜吃甜苹果治疗便秘时可吃熟苹果睡觉前宜吃鲜苹果；1苹果 苹果有健脾和胃生津止渴的作用，还能促进肠胃蠕动，维持酸碱平衡苹果含糖量较低，适合血糖水平控制比较稳定的糖友食用2柚子 柚子养对于预防心脑血管疾病有很好的作用，还能促进伤口愈合，有助预防败血症柚子中的维生素C铬果胶有提升低密度脂卵白的作用，还能健脾润肺理气通络，药用。

水果营养成分一览表有苹果雪梨橙子柠檬和猕猴桃等等1苹果 性味甘酸凉富含维生素苹果酸镁硫铁，铜碘锰锌等元素2雪梨 富含蛋白质维生素C钙磷铁等元素3橙子 性味凉，甘，酸富含蛋白质维生素C维生素E胡萝卜素柠檬酸苹果酸钾钠钙；三冬枣 冬枣主要分布在河北山东交界的渤海湾地区冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克四沙棘 沙棘分布在华北西北西南等地沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁果酒。

水果营养排行榜知乎

1、香蕉苹果柠檬梨猕猴桃金桔和芒果都是营养丰富的水果，下面将为大家介绍它们的营养价值#xF34C香蕉香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用对于缓解便秘也有效#xF34E苹果苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果#xF34B柠檬柠檬中含有钙。

2、1树莓树莓是纤维含量最高的水果之一，一杯含有8克，树莓可以提供抗氧化剂和稳定血糖的好处，特别是与蛋白质相结合食用2葡萄葡萄含有多酚类化合物，具有抗氧化特性，可帮助减少细胞损伤，在饮食中添加葡萄有助于保护身体组织，减少炎症的出现3香蕉香蕉的营养成分非常高，是天然钾的来源，能够抑止。

3、营养最全面水果排行榜为榴莲西梅苹果火龙果猕猴桃香蕉西瓜蓝莓雪梨樱桃沙果冬枣梨西梅柚子等营养最全面水果通常来说指的是营养元素十分丰富的水果，例如榴莲桃子杏子西瓜李子菠萝苹果香蕉哈密瓜杨桃等营养最全面水果排名常见的营养最全面水果品种水蜜桃。

4、2橙子 在白色背景上的橙色水果 橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力3火龙。

5、十大营养丰富水果排名常见的世界营养水果有苹果草莓香蕉橙子山楂等，这些水果的营养价值都是很高的，而且价格都不是很贵，可以多吃一些十大世界营养水果分别是石榴苹果草莓香瓜橙子香蕉荔枝桑葚猕猴桃芒果等NO1石榴石榴的果粒酸甜可口，汁水多，含有丰富的水果多糖优质蛋。

6、6 橙子橙子最富含的就是维生素C，一个果肉大橙约含有成人一天所需的全部维生素C橙子还含β胡萝卜素钙钾叶酸等营养素除此之外，葡萄猕猴桃火龙果等也都是营养价值很高的水果总的来说，颜色越鲜艳的水果，抗氧化能力越强，营养价值也越高多吃这些有颜色的水果，有助于身体健康所以。

7、1冬枣 冬枣营养丰富，冬枣果肉内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素ABCD等多种维生素，维生素C含量高冬枣还含有钾钠铁铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷环磷酸鸟苷等2橘子 柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有。

水果营养排行榜前十名有哪些

1 世界水果之王榴莲 榴莲果肉中含有大量淀粉糖脂肪碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1B2C等多种维生素以及钙铁镁锌等矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果 2 中华水果之王猕猴桃 也叫奇异果，营养价值很高，含多种维生素，尤其是维生素C，每百克鲜果含量达100~400毫克，为。

2苹果 苹果是营养水果，素有水果之王的美誉3葡萄 葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首，它不但营养丰富用途广泛色美气香，味可口，是果中佳品4草莓 草莓浆果芳香多汁，营养丰富，素有水果皇后的美称，草莓含有较高的维生素钙磷铁等营养物质5猕猴桃 中华猕猴桃的。

1第十名紫葡萄紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护2第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，因此，是高血压心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的。

1桃子含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”因桃子富含多种维生素矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益2杏子止咳润肠通便好杏含有柠檬酸苹果酸β胡萝卜素，主要用于止咳平喘润肠通便但是本草纲目记载“生食多，伤。