水果都含有哪些维生素(水果含有哪些维生素最多)

猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子蓝莓等含有丰富的维生素C以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10毫克，葡萄无花果 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克另外，还有一些因 素。

含有维生素的水果有柠檬西瓜油桃柚子苹果等1柠檬 柠檬富含维生素C糖类钙磷铁维生素B1维生素B2烟酸奎宁酸柠檬酸苹果酸橙皮苷柚皮苷香豆精高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益2西瓜 西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。

维生素B2 002毫克，尼克酸 01毫克，维生素C 4毫克，以及苹果酸奎宁酸酒石酸芳香醇鞣酸果胶等五水果皇后草莓的营养成分每100克可食部分中含有蛋白质 1克，脂肪 06克，无机盐 08克，粗纤维素 14克，糖 57克，维生素C 50120毫克。

柠檬中含有钙磷铁及维生素CB2等多种营养成分，具有止渴生津祛暑安胎健胃止痛等功能#xF350梨梨中的维生素C是心血管的保护神心脏病患者的健康元素梨具有生津止渴益脾止泻和胃降逆的功效#xF95D猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素CA以及钾镁纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸等。

1 刺梨维生素C含量最高的水果之一2 鲜枣维生素C含量也很高3 猕猴桃富含维生素C4 樱桃维生素C含量较高5 柑桔如橙子柠檬橘子等，都含有丰富的维生素C6 菠萝含有大量的维生素C7 柿子含有丰富的维生素C8 草莓维生素C含量非常高9 辣椒维生素C含量很高的蔬菜之一10。

香蕉含有丰富的维生素A和C香蕉还富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果因此，香蕉是高血压患者的首选水果香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来睡前吃香蕉，还有镇静的作用参考资料。

1富含维生素C的水果如猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C维生素C可以防治坏血病，具有抗氧化功能，可以清除体内自由基，有一定的延缓衰老的作用2富含B族维生素的水果如苹果香蕉柑桔葡萄无花果梨等水果，主要以维生素B1维生素B2为主，香蕉。

以下是维生素多的水果1柠檬 柠檬含有维生素C，对于肌肤美白皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑2猕猴桃 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用。

维生素C，E。

石榴红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命CB6E和叶酸红石榴中含有的钙镁锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润葡萄柚柠檬可降压缓解血管硬化还是美白和去角质的美肤水果，只要把果肉捣成泥状后。

富含维生素C的水果1枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的225倍不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分，像1颗枣子热量约46大卡，升糖指数Glycemic index，简称GI为42，属低GI水果2每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“。

很多都有的啊，一般来说水溶性的维生素，C，B以及叶酸等含量高点，且大部分水果都含有，黄色的水果像橘子等含C多，绿色的水果如青苹果含B及叶酸多，然后像脂溶性的A，D，E，K的话水果中含量少点，除非那些脂肪多点的水果。

维生素b含量高的水果有荔枝香蕉菠萝葡萄哈密瓜等1荔枝荔枝含有丰富的营养成分，包括葡萄糖蔗糖蛋白质脂肪维生素ABC，以及叶酸精氨酸色氨酸等多种营养素2香蕉果实含淀粉05%，蛋白质13%，脂肪06%，糖分11%，灰分1%，维生素A维生素B维生素C维生素E等并。

蔬菜和水果90%以上都是水分，所有蔬菜和水果富含水溶性维生素水溶性维生素有维生素B族，维生素C维生素B族包括B1，B2，烟酸，泛酸，B6，生物素，叶酸，B12等。

色是深绿色的或者红黄色的水果和蔬菜大过都含有丰富的维生素和维生素C，比如柠檬，圣女果，菠菜西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃鲜枣猕猴桃沙棘枇杷山楂柚子草莓桔子柠檬柿子樱桃桂圆等1柠檬富含维生素C糖类钙磷铁维生素B1维生素B2烟酸。