水果燕麦粥(水果燕麦粥热量)

燕麦粥作为一种营养丰富的早餐食品，受到了很多人的喜爱它不仅可以提供足够的能量来开始新的一天，还有助于维持健康的消化系统下面我将详细介绍如何制作一份美味可口的燕麦粥准备好所需的材料，包括燕麦片水牛奶或奶粉，以及你想加入的其他食材，如坚果水果等将燕麦片和水按照大约12的。

1 所需要的材料，即熟燕麦和水果花茶粒 2 两大勺燕麦放碗里 3 一勺水果花茶粒放碗里 4 加开水静置10分钟，搅拌均匀就可以吃咯。

2银耳红枣燕麦粥 配料燕麦或燕麦片60克，银耳90克，干红枣60克 ，水1000克，白糖60克做法银耳泡开煮熟，燕麦米煮熟，在水中加入煮好的银耳燕麦或燕麦片以及洗净泡开的红枣，大火煮开后小火慢煮，然后再加入白糖稍煮2～3分钟即可3水果燕麦粥 早餐燕麦粥的食谱大全及做法水果燕麦粥的。

亚硝胺黄曲霉素均可诱发消化道癌症的发生或加重，而实验研究表明，山楂提取液不仅能阻断亚硝胺的合成，还可抑制黄曲霉素的致癌作用所以，消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用2。

1 食材 燕麦30克，奇异果12个，火龙果14个，草莓3个2 做法步骤 1将奇异果火龙果草莓切块2将生燕麦片放入电饭煲，加水适量，煮粥3待粥即成时，放入水果丁即可3 功效 奇异果火龙果草莓含有丰富的维生素和微量元素，与燕麦搭配，既有饱腹感，营养也全面。

是养胃的即使想喝，也建议选择燕麦片粥或八宝燕麦片大麦糙米红豆绿豆塞卡斯扁豆等血糖指数较低的食材，这样不仅能延缓餐后血糖反应，但也会补充足够的食物纤维等营养物质，更好地控制进食量平时注意保持胃温，寒冷会延缓胃活动或胃痉挛少吃辛辣食物，如胡椒和葡萄酒，少喝茶或浓咖啡尤。

基本燕麦粥将适量的燕麦片和水或牛奶放入锅中，用中小火慢慢煮沸，期间不断搅拌以防止粘锅煮至燕麦片变软且粥体变得浓稠即可根据个人口味，可以在煮好的燕麦粥中加入适量的糖盐或蜂蜜调味水果燕麦粥在基本燕麦粥的基础上，加入新鲜水果如香蕉苹果蓝莓等，增加风味和营养水果可以在。

苹果燕麦粥的做法 主料 燕麦片100g 苹果1个 1将燕麦片洗净，锅内放入四小碗清水，加入燕麦片，大火煮2将苹果去皮，切成滚刀块3水烧开后，将苹果放入4再次烧开后，转小火煮二十分钟左右看到汤汁粘稠时，即可关火。