吃哪些蔬菜可以减肥(吃哪些蔬菜可以减肥不长胖)

金针菇含粗纤维壳聚糖能促进脂肪分解，新陈代谢，加快肠道内毒素和垃圾的排出，排毒通便，辅助减肥瘦身 黄瓜16kcal100g黄瓜有利于体内毒素的排泄，以及食物脂肪和盐分的排出，可以在排除宿便的同时达到减肥的效果 玉米105kcal100g玉米含有维生素AE谷氨酸植物膳食纤维，促进肠胃蠕动缓解便秘 番茄15kcal100。

葡萄苹果山楂大蒜韭菜洋葱冬瓜胡萝卜都是有降脂减肥作用的水果蔬菜，下面将为大家详细介绍#xF347葡萄葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一#xF34E苹果因富含果胶纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。

冬瓜 富含维生素，热量低具有消炎消肿利尿之功效 帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，膳食钎维高营养丰富且结构合理 2黄瓜 内含内醇二酸 可抑制糖类食物转化为脂肪 黄瓜还含有丰富的纤维素 能加强胃肠蠕动通畅大便 且热量也较低 3白萝卜 含有芥子油和淀粉酶 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 防止皮。

2个回答 #热议# 在购买新能源车时，要注意哪些？何洁舒夏 游戏玩家 20230709 · 游戏我都懂点儿，问我就对了 关注 在减肥期间，蔬菜是非常重要的饮食组成部分，可以为身体提供营养，增加饱腹感，并帮助维持健康的消化系统以下是一些适合在减肥期间食用的蔬菜* 绿叶蔬菜如芹菜油菜菠菜茼蒿茴香韭菜。

1西兰花 西兰花一直是减肥人士的首选蔬菜，它不仅有丰富的营养价值，还含有充足的植物纤维和维生素，最主要的是相比起很多水果来说，西兰花的热量很低，建议喜欢减肥的朋友们可以多吃点西兰花2黄瓜 黄瓜被公认为是刮油刮脂的不二人选，特别是在吃完火锅或者烤肉后来两根黄瓜，就能轻松刮掉体内的不。

1生菜很多人把它称为减肥蔬菜，因为它富含膳食纤维维C，而且含水量非常高，吃一碟生菜就会觉得很饱，而且没有什么热量，减肥的朋友要经常食用，煮汤凉拌做沙拉都可以2西红柿这是非常适合用来减肥的水果，它很有营养，含水量一点不比生菜少，吃了饱腹感也是很强的，可以减少其它食物的摄入。

40种越吃越瘦的减肥刮油蔬菜，想瘦就看这篇 #xE768 我来答 分享 举报 2个回答 #热议# 茅台真假怎么辨别？假标是什么样的？包扬锺离古韵 20230629 · TA获得超过1105个赞 关注 展开全部 1 黄瓜2 芦笋3 洋葱4 韭菜5 竹笋6 芹菜7 芥蓝8 菠菜9 苘蒿10 萝卜11 苦瓜12 番茄13 茄子。

5 豆芽豆芽是一种低热量高纤维的蔬菜，富含维生素和矿物质，而且易于消化吸收，可以促进代谢，降低体重除了以上几种青菜，其他低热量的蔬菜，如西葫芦茄子黄瓜菜花等，也都是减肥的好选择注意，减肥不是单纯的少吃，要合理搭配膳食，控制总热量摄入，适量运动，才能达到减肥的效果。

1白萝卜 萝卜含有芥末油的刺激性成分，可促进脂肪物质的代谢并防止脂肪在皮肤下的积累2冬瓜 冬瓜含有很多营养成分，但重点不是一点脂肪，非常小的碳水化合物含量，非常低的卡路里和非常轻的热量想要减肥的朋友不仅可以减肥，还可以帮助减肥3马铃薯 大多数人都知道吃土豆可以入睡但是她也有。

1西红柿西红柿含有丰富的维生素C番茄红素膳食纤维，可以增加饱腹感，还可以控制血糖和提高新陈代谢，可以促进肠胃的运动，不仅能减肥，对皮肤也有很好的修复作用2芹菜芹菜中含有丰富的粗纤维钾维生素B2等，可以起到润肠通便调节体内钠钾平衡的作用，有利于减肥3黄瓜黄瓜富含维生素。

香菇 草菇 金针菇 蘑菇 冬菇 姬菇 萍菇 圣女小番茄 番茄 茄子 马铃薯 莲藕 木耳 白木耳 生姜 仔姜 洋姜 荞头 大蒜 蒜头 小葱 大葱 洋葱 青葱 青椒 大红椒 小红椒 红尖椒 圆椒 长茄子 太空茄子 其中，黄瓜，椰菜，西葫芦，白菜等中含有丰富的维生素和矿物质是有减肥的功效的。

韭菜性温，生者味辛辣熟者味甘甜，入肺胃肝肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用油菜花菜空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜5生菜 生菜含有甘露醇可以。

有助于肠胃消化，排毒瘦身芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿3胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”美国科学家研究证实每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%20%每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的。

1水果有利于减肥的水果，如苹果香蕉猕猴桃无花果柚子草莓等，在生活当中是比较常见的，这些水果中的膳食纤维较高，适量吃有利于胃肠蠕动，并且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果2蔬菜减肥期间也可以适量吃蔬菜，如白菜黄瓜胡萝卜苦瓜等，这些蔬菜中的。

一蔬菜类1冬瓜含有大量的维生素C和钾盐，而钠盐含量较低，具有很好的利尿作用，可降低糖类转变为脂肪的速度，因此冬瓜是减肥的首选食品2黄瓜中所含的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，故有良好的减肥功效3。