维生素的蔬菜(补充维生素的蔬菜)

1、2芦笋 芦笋拉丁学名Asparagusofficinalis L是天门冬科天门冬属多年生草本植物石刁柏的幼苗，可供蔬食芦笋含有丰富的维生素B维生素A以及叶酸硒铁锰锌等微量元素芦笋具有人体所必需的各种氨基酸3芹菜 芹菜，属伞形科植物有水芹旱芹西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳旱芹。

2、蔬菜都含维生素绿色菜维c高，比如西兰花芹菜等，红色菜胡萝卜素最多，如胡萝卜西红柿等，相对来说颜色越深的营养价值越高。

3、1菠菜菠菜中含有多种维生素，其中维生素a，维生素b2和维生素e的含量都很高对于缺铁性贫血以及视力不好的人，都可以多吃一些菠菜2油菜油菜中也含有丰富的维生素，像是胡萝卜素，维生素a，维生素c等等经过研究证明，油菜中的维生素c含量要比大白菜高一倍多所以为了补充维生素，也可以适当多吃。

4、1蔬菜含有人体极为重要的各种维生素，如维生素A原胡萝卜素和维生素CB1B2等含胡萝卜素较多的蔬菜有胡萝卜韭菜菠菜塌菜白菜卷心菜米苋蕹菜芥菜等含维生素B1较多的蔬菜有金针菜草头香椿香菜莲藕土豆等含维生素B2较多的蔬菜有菠菜芥菜白菜芦笋蕹菜草头金针菜等。

5、菠菜是富含维生素的蔬菜水果中的一种，菠菜又被称为波斯菜红根菜，属于藜科植物，原产于伊朗，一年四季都能收获菠菜中含有含有丰富的维生素C维生素K胡萝卜素等营养成分，适量的食用有助于肠胃消化青椒又被称为大椒柿子椒，属于茄科一年生或多年生草本植物，是蔬菜中含有维生素C最多的食物。

6、1维生素A黄瓜南瓜茄子和番茄等蔬菜中维生素A含量比较丰富，适量食用此类蔬菜，对保护视力有一定辅助作用2维生素B莴苣菠菜西蓝花等蔬菜维生素B含量丰富，适量食用对预防唇炎有一定辅助作用3维生素C菜花番茄柿子椒等蔬菜中维生素C含量较多，适量食用对预防坏血病有一定辅助作用4。

7、给大家推荐一些富含维生素的宝藏食物，让宝宝吃得开心，身体棒棒#xF966蔬菜篇菠菜胡萝卜南瓜西兰花菜花，这些五彩斑斓的小家伙，不仅味道好，还富含维生素AC和K，守护宝宝的免疫力！#xF34E水果篇苹果香蕉橙子草莓蓝莓，这些水果界的超级英雄，富含维生素C和抗氧化剂，帮助宝宝抵抗自由基的侵害！#xF356肉类篇鸡肉。

8、1，绿叶蔬菜，绿叶蔬菜包括芹菜，茼蒿，大白菜，小白菜，苦苣，油麦菜，油菜等等，都是维生素含量非常高的蔬菜2，萝卜，萝卜维生素c的含量非常高，能够降低胆固醇，软化血管，并且能够稳定血压，是一类非常好的蔬菜3，青椒，青椒维生素的含量也非常的高，能够治疗动脉硬化，并且降低血脂血糖，有较好的。

9、1胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分2香菇 香菇，又名花菇香蕈香信香菌冬菇香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体香菇是世界第二大食用菌，也是我国。

10、蔬菜维生素c十大排行分别是西蓝花苦瓜红菜心青椒芥蓝豌豆苗萝卜缨羽衣甘蓝红薯叶花椰菜1西蓝花 每100克西蓝花成分中维生素C的含量约为55mg，不过西蓝花除了富含维生素C，还有很多其他营养成分主要包括蛋白质碳水化合物脂肪矿物质和胡萝卜素2苦瓜 每100克苦瓜成分中。

11、含维生素最多的蔬菜排行榜 1辣椒维生素含量是蔬菜中最高的2葵花子 3栗子 4松子 5菠菜 最丰富的天然来源樱桃松针猕猴桃优质来源柑橘类水果橘汁石榴良好来源绿叶蔬菜西兰花卷心菜草莓番茄甜瓜微量来源谷类及其制品牛奶蛋鱼坚果类等食物橙子，苹果，香蕉，木瓜，芒果。

12、富含维生素E的食品麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜芹菜，辣椒。

13、含维生素多的蔬菜比如有韭菜芹菜菠菜油麦菜生菜白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素含维生素多的水果比如有柠檬橘子橙子柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长代谢发育过程中。

14、这些食物含量丰富新鲜蔬菜如青菜，韭菜，菠菜，辣椒等，新鲜水果如橙子，红枣，山楂，猕猴桃等贴心提示人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒维生素 维生素D。

15、含有维生素的蔬菜和水果是非常多的，经常吃这类食物可以增强人体抵抗力，促进骨骼发育，助力牙齿等等，尤其是孩子更要多吃一些含维生素的蔬菜维生素蔬菜的种类繁多，其中富含维生素A的蔬菜有胡萝卜黄瓜白菜青椒豌豆等富含维生素B的蔬菜有菠菜青菜芹菜香菜等绿叶菜富含维生素C的蔬菜有苦瓜。

16、我国膳食指南强调红萝卜带有很多的维生素B族1，B2，维他命C，蛋白，人体脂肪和铁，而且，红萝卜是所有蔬菜中维生素的含量最多的胡罗卜素进入体内，会转换成维生素D，维生素A可以保持眼底黄斑的常规运行和清目胡萝卜的做法许多，红萝卜熬汤，胡萝卜炒肉，味儿都非常好第二种蔬菜水果番茄西红柿。

17、维生素高的水果和蔬菜有胡萝卜南瓜甜椒柑橘凤梨1胡萝卜 胡萝卜原产于亚洲西部，12世纪经伊朗传入中国，现分布于全国各地胡萝卜对气候的选择不严，到处可栽培，但性喜冷凉，喜充足日光，适宜于中性土种植，在微酸性和微碱性的土中，也能生长良好，在重粘土和低湿或排水不良的土地则不宜。