不吃水果吃蔬菜可以吗(不吃水果吃蔬菜可以吗减肥)

1、不可以，首先定义一下范围，狭义的水果是不包含黄瓜土豆胡萝卜烹饪用番茄等植物产品的，后者一般在中国被看作蔬菜水果通常是指平时用作副食品的多汁甜味果实，像西瓜苹果梨之类用水果代替蔬菜是不可以的，水果营养不均衡，含糖太多，除VC外的其他营养成分太少，尤其是纤维素太少蔬菜在；不可以，蔬菜水果有善食纤维，而维生素没有。

2、更适合人体吸收除了维生素C外，绿色蔬菜还含有人体所需的维生素K和铁对于女性来说，补充维K和铁可预防生理期血量过多内出血和痔疮对于老年人来说，维K可以增加骨密度，减少骨折的几率而铁则有助于青少年的生长发育维生素K和铁在水果中的含量很低，因此只吃水果不吃蔬菜是不可取的；水果和蔬菜不能相互代替 蔬菜水果营养成分不同 蔬菜富含植物化学物质，是提供微量营养素膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源其维生素矿物质含量均优于水果水果含有各种有机酸，如柠檬含有大量的柠檬酸苹果含有大量的苹果酸等，其芳香物质香豆素等植物化学物质，含量均优于蔬菜蔬菜水果；长期不吃水果，只吃主食和蔬菜，对于身体的健康不会有太大影响，但是有些微量元素可能会缺乏，有条件的话还是应该要吃水果的水果一般具有以下几个特点1富含汁液2含较多的可溶性糖分，很多还含有挥发性芳香物质3通常生食4可以独立于三餐食用营养价值 1降血压的水果山楂；不可以，营养要均衡，有些营养素蔬菜有，水果不一定有，而且水果总是生吃，对脾胃也不咋好 平时还是要吃点水果，水果中也含有很多人体必需的营养水果可以不用削皮吃，买水果时可以买点少小点的，这样就可以一次吃完，怕凉可以用热水烫烫再吃；不会，蔬菜也是和水果一样，不同的蔬菜含有不同的维生素和矿物质，而且纤维素含量比水果要高，是糖尿病患者首选多吃的食物，但也不是说糖尿病患者不能吃水果糖尿病的饮食是要按原则，糖尿病没有固定什么食物能吃不能吃的，一般说不能吃糖水甜的东西油腻的食物或者夜宵等等，是因为进食的热量。

3、不可以，膳食指南上明确说明了饮食要均衡，要多元化吃蔬菜不能代替水果的营养，吃水果也不能代替蔬菜的营养；水果不能代替蔬菜虽然水果和蔬菜的营养差不多，但是水果不能代替蔬菜比如白菜菠菜的维生素C含量比苹果桃子梨高10倍左右如果你想在一天内达到维生素C的推荐量，你应该吃5公斤富士苹果所以要想办法多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的粗纤维，这是水果所不具备的两者不能互相替代，其他如维生素矿；绿色蔬菜所含无机盐和维生素C丰富，可烹调成多种菜肴供小儿食用，是膳食构成中不可缺少的部分因此，补充维生素C应以蔬菜为主，光吃水果还是不能达到这个目的更重要的是，蔬菜中的纤维素含量比水果多，纤维素能促进肠蠕动帮助大便排泄患有便秘的小儿，常常是因为不吃蔬菜的缘故所以吃了水果，仍应；您好，当然不健康，水果与蔬菜是不能相互代替的多数水果都含有蔬菜中所没有的具有生物活性的非营养物质，如各种有机酸柠檬酸苹果酸和葡萄中的酒石酸等酚酸类物质和芳香类物质这些非营养物质对健康不无裨益，可刺激消化液分泌开胃消食，而且多数水果有着蔬菜没有的特点，比如莲雾的消暑解渴；另外，蔬菜含果糖少，属于GI较低的食物，这也是水果不能比的水果品种没有蔬菜丰富，价格更是较蔬菜昂贵因此，要想既充足又经济地摄取维生素C和矿物质还是必须吃蔬菜其次，蔬菜不能代替水果与蔬菜相比，水果也有其自身的优点水果不需要烹调即可食用，这就使得它不会存在烹调中营养流失的问题。

4、可以的，水果和蔬菜虽然成分不一样，但是差别不大，如果你心里觉得光吃蔬菜不吃水果有问题，可以自备一点复合维生素片，不过一般吃蔬菜可以替代水果的；这得看你不吃水果，是不是还吃绿色蔬菜，比如大白菜，西红柿，一类的，不吃水果，吃蔬菜水果的维生素，可以通过蔬菜来解决，这样子，就不会上火了，要是水果，蔬菜，都不吃，肯定是会上火，嘴会生口匨，嘴烂。

5、只吃水果能代替蔬菜吗“五果当为助”，水果是不能代替蔬菜的许多调查表明，随着收入水平提高，蔬菜变动不大，而水果消费量却上升了这是因为蔬菜是“生存性食物”，而水果则是“享受性食物”水果能带来甜美愉悦的感受，所以爱吃水果者众，然而许多独生子女吃蔬菜很少有人说我家孩子虽然蔬菜；蔬菜和水果，在总体上总还是有一些差别的一般而言，水果含有的糖要比蔬菜多，所以会更甜而在蔬菜含有的碳水化合物里，纤维素的比例比较高，在产生相同热量的前提下，许多蔬菜会含有更多的纤维蔬菜虽然营养价值更高，但是不能只吃蔬菜不吃水果，因为蔬菜与水果是相辅相成的，缺一不可水果中；纤维质， 吃水果有益肠道健康不喜欢吃水果，可以用高纤维质的蔬菜，谷类补充类似物质其实，最关键的是你不喜欢吃水果的原因 如果是口味问题， 可以考虑改变做法，水果除 生食，也可以做菜 像水果沙拉， 西米露等等也都可以尝试 如果是体质问题， 比如多数 水果性凉， 可能造成肠道不适 你。