哪些蔬菜降血脂(哪些蔬菜降血脂血糖)

4黑木耳黑木耳是一种比较常见的蔬菜，具有降血糖和降血脂的功效，可以用来凉拌着吃，也可以与一些肉类进行搭配5枸杞枸杞中含有枸杞多糖，也含有一些其他的活性物质，在这些活性成分的共同作用之下，可以降低血糖的浓度，但是只有少量使用时才具有降低血糖的功效，因此千万不要贪多6马齿苋。

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“。

二芹菜 芹菜同样是非常好的一类降血脂蔬菜，它能够清除身体内的脂肪，净化血管，同时能够清火，增加免疫力，避免血管堵塞三燕麦 燕麦是一类很好能够代替主食的食物，它具有很强的饱腹感，不想米饭一样糖分和热量那么高，同时能够保护人体的心血管，预防心血管疾病，同时还可以补充很多膳食纤维和维生素b。

可以降血脂的蔬菜有洋葱芹菜茄子辣椒菜花大蒜苦瓜胡萝卜西红柿黄瓜等洋葱含有多种化学成分包括类黄酮硫化物含氯化物等，可以降血脂降血糖降血压将胆固醇芹菜含有大量的纤维素和矿物质，具有通利大便的作用，同时清除肠道中的多余脂肪茄子含有较多的维生素P，既可以增强细胞。

现代人生活变好了，三高却困扰着人们，尤其是甘油三酯的不断升高，给人们带来了一系列危害不少人喜欢吃保健品来降血脂，其实，一些天然的食物，譬如蔬菜就有很好的降脂效果下面，一起看看降脂最快的蔬菜有哪些吧1马齿苋 马齿苋含钾盐黄酮类等活性成分，含有“血管清道夫”美誉的伽马亚麻酸，被。

像是芹菜韭菜番茄苦瓜等蔬菜也能降血脂和血压，多吃青菜正是因为其中含有维生素纤维素叶绿素及抗氧化物质，既可以改善血管硬化，也可以增加血液循环，调控血脂血糖血压，同时纤维素还可以促进胃肠蠕动，有润肠通便的作用同时多吃青菜可以减少过多的油腻性物质的摄入，也会减少碳水化合物的。