蔬菜蛋白质含量表(蔬菜蛋白质含量排名表)

1、蛋白质含量267g100g 鸡腿菇是一种药用菌，蛋白质含量很高，味甘滑性平，有益脾胃清心安神等功效经常食用有助消化增加食欲和治疗痔疮的作用，而且它的热量也不高2茶树菇 蛋白质含量231g100g 茶树菇含有。

2、菜花菜花的营养价值也非常丰富，每100克菜花所含的蛋白质有21克，而且菜花中的异硫氰酸盐化合物有阵很强的抗氧化作用，对防癌和抗癌有着很好的疗效菠菜菠菜是一种十分适合减肥增肌的蔬菜，每100克菠菜的蛋白质含量在2。

3、营养成分每100克含水分955克，蛋白质11克，脂肪02克，碳水化合物21克，粗纤维04克，灰分06克，胡萝卜素001毫克，维生素 b1 20毫克，维生素b2004毫克，尼克酸03毫克，维生素c 20毫克，钙61毫克。

4、富含高蛋白的蔬菜1土豆土豆蛋白质营养价值高土豆块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%据研究，土豆的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化吸收，优于其他作物的蛋白质而且。

5、高蛋白的蔬菜和水果2 1藜麦 藜麦，又称南美藜印第安麦奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白低热量零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰 2鳄梨 鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时。

6、谷类含40500g 豆类 150500g 蔬菜510g500g，肉类80g500g 蛋类60g500g 鱼类5060g500g 康比特的蛋白质粉蛋白质含量是相当高的因为主要就是含的蛋白质。

7、镁12毫克，钾148毫克，维生素C28毫克，叶酸140毫克，维生素A74毫克还含有各种营养素，黄瓜含有铬等微量元素 豆角营养素含量每100克 热量大卡 10400碳水化合物克 1950脂肪克 040蛋白质克 880纤维素。

8、豌豆蛋白质含量表 豌豆蛋白质含量表，说起豌豆相信大家都不陌生，在生活中豌豆是一种比较常见的蔬菜，豌豆富含丰富的粗纤维，能促进大肠蠕动，还有大量的优质蛋白，下面是豌豆蛋白质含量表豌豆蛋白质含量表1 豌豆蛋白质含。

9、一共有六种这样的蔬菜分别如下深绿色蔬菜绿色花椰菜不只充满纤维素，半杯绿色花椰菜有26克膳食纤维，并且一份绿色花椰菜有2克蛋白质球芽甘蓝真正有营养的超级巨星，半杯的球芽甘蓝含有2克蛋白质，和247毫克2k。

10、100g芹菜中含量22g蛋白质芹菜也是我们常吃的蔬菜 9土豆 每100g土豆中约含有8克蛋白质 10花生 花生的蛋白质含量也不低，每100g中约217克，花生既可以当蔬菜配料，也可以当坚果 十大高蛋白蔬菜3 1甜玉米 甜玉米。

11、4绿叶蔬菜 绿色蔬菜除了富含钙维生素K叶酸铁和类胡萝卜素等营养素外，它们也是蛋白质的重要来源那么各种各样的绿色是如何叠加的呢菠菜以535克的蛋白质含量位居第一你可以用菠菜肉馅煎蛋饼或者健康的水煮蛋。

12、韭菜 每100克 含蛋白质2点1克 含脂肪0点6克 含糖3点2克 含钾290毫克 含钙48毫克 含钠11点7毫克 含铁1点7毫克补充花椰菜，又称花菜菜花或椰菜花，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种花椰菜的头部为白色花序。

13、米面类来源的蛋白质中缺少赖氨酸一种必需氨基酸，因此其氨基酸评分较低，仅为03～05，这类蛋白质被人体吸收和利用的程度也会差些一共有六种这样的蔬菜分别如下1 深绿色蔬菜绿色花椰菜不只充满纤维素。

14、参考资料百度百科蛋白质富含高蛋白蔬菜有哪些 富含高蛋白的蔬菜1土豆土豆蛋白质营养价值高土豆块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%~9%据研究，土豆的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的。

15、高蛋白蔬菜有哪些， 高蛋白的菜主要是指的是植物蛋白含量比较多的蔬菜，在日常生活中，蔬菜是很多人在减肥减脂的时候会吃的一种食物那么，高蛋白蔬菜有哪些呢？ 高蛋白蔬菜有哪些1 1海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含。

16、富含高蛋白的食物有大豆，蛋白质含量大约在35%左右，而且都是吸收利用率很高的优质蛋白质瘦肉也是富含蛋白质的食物，蛋白质含量大约为15%~25%左右，不同的肉类蛋白质含量有所不同，但含量都很丰富而说到蛋白质含量最。

17、豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源常见食物蛋白含量表食物名称 每100克食物含。