高维生素的蔬菜有哪些(高维生素食物有哪些食物排行表)

1、1菠菜 菠菜Spinaciaoleracea L又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种菠菜有“营养模范生”之称，它富含类。

2、1，绿叶蔬菜，绿叶蔬菜包括芹菜，茼蒿，大白菜，小白菜，苦苣，油麦菜，油菜等等，都是维生素含量非常高的蔬菜2，萝卜，萝卜维生素c的含量非常高，能够降低胆固醇，软化血管，并且能够稳定血压，是一类非常好的蔬菜3，青椒，青椒维生素的含量也非常的高，能够治疗动脉硬化，并且降低血脂血糖，有较好的。

3、蔬菜都含维生素绿色菜维c高，比如西兰花芹菜等，红色菜胡萝卜素最多，如胡萝卜西红柿等，相对来说颜色越深的营养价值越高。

4、菠菜菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素E维生素C胡萝卜素等多种营养成分每100克菠菜中，维生素E的含量约为136毫克芹菜芹菜含有丰富的维生素E，每100克芹菜中，维生素E的含量约为114毫克此外，芹菜还含有丰富的钾钙磷等矿物质，具有降低血压利尿消肿等功效西兰花。

5、含胡萝卜素较多的蔬菜有胡萝卜韭菜菠菜塌菜白菜卷心菜米苋蕹菜芥菜等含维生素B1较多的蔬菜有金针菜草头香椿香菜莲藕土豆等含维生素B2较多的蔬菜有菠菜芥菜白菜芦笋蕹菜草头金针菜等维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒番茄青菜草头甘蓝等尤为。

6、蔬菜中含有丰富的维生素C，其中含量较高的蔬菜为萝卜缨辣椒西兰花菜椒菠菜花菜孢子甘蓝苦瓜苋菜豆瓣菜萝卜缨的营养价值很高，纤维高，可预防便秘并含有维生素和矿物质，维生素A和B1很高，所含的维生素C也很丰富，又含有丰富的水分，有润肤养颜的作用辣椒，为茄科草本植物辣椒及共。

7、含维生素多的蔬菜比如有韭菜芹菜菠菜油麦菜生菜白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素含维生素多的水果比如有柠檬橘子橙子柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长代谢发育过程中。

8、1辣椒维生素含量是蔬菜中最高的2葵花子 3栗子 4松子 5菠菜 最丰富的天然来源樱桃松针猕猴桃优质来源柑橘类水果橘汁石榴良好来源绿叶蔬菜西兰花卷心菜草莓番茄甜瓜微量来源谷类及其制品牛奶蛋鱼坚果类等食物橙子，苹果，香蕉，木瓜，芒果西红柿柠檬青瓜西瓜可以。

9、常见绿色蔬菜中含有维生素B较多，比如白菜芹菜生菜胡萝卜菠菜等1白菜 白菜营养丰富，除含糖类脂肪蛋白质粗纤维钙磷铁胡萝卜素硫胺素尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C核黄素的含量比苹果梨分别高5倍4倍，也含有较多的维生素B白菜微量元素锌高于肉类，并。

10、胡萝卜比绿叶菜的维生素含量高100克胡萝卜维生素C的含量大约有12毫克左右，还有一些其他的B族维生素蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多，每500g中含量为900~925mg其次在胡萝卜萝卜苦瓜土豆西红柿红薯南瓜莲藕菠菜尖椒芹菜紫菜或冬瓜中的含量也较多但由于植物组织中含有一种抗。

11、维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎脱皮等敏感症状尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生水果如柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等维生素C含量高蔬菜中绝大多数绿叶菜甘蓝青椒等都含有。

12、含维生素D的蔬菜及其他食物1淡菜芫荽荠菜花椰菜等蔬菜，含有大量的维生素D2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量此外，干香菇还有抗病毒抗癌降低胆固醇等功效3用自然光处理过的蘑菇蘑菇含有麦角固醇，这是一种在。

13、维生素E蔬菜水果有哪些维生素E作为一种脂溶性维生素，需要从食物中获取蔬菜和水果是人们获得维生素E的最佳来源之一以下是维生素E蔬菜水果的主要种类和含量介绍1绿叶蔬菜绿色的蔬菜含有丰富的维生素E，如菠菜油菜西兰花芥菜苦菜等其中，菠菜含有每100克3毫克的维生素E芥菜含有每100克4毫克。

14、值得一提的是，鲜枣的维生素C含量也是不低的，鲜枣中维生素C含量为243mg100g左右，大约是柠檬的11倍，猕猴桃的4倍，苹果的61倍二富含维生素C的蔬菜 在我们经常会食用的蔬菜里，有些蔬菜的维生素含量就是比较高的，比如菠菜花椰菜辣椒西兰花柿子椒甘蓝苦瓜苋菜等，辣椒中含有丰富的。

15、什么蔬菜维生素最高1蔬菜含有人体极为重要的各种维生素，如维生素A原胡萝卜素和维生素CB1B2等含胡萝卜素较多的蔬菜有胡萝卜韭菜菠菜塌菜白菜卷心菜米苋蕹菜芥菜等含维生素B1较多的蔬菜有金针菜草头香椿香菜莲藕土豆等含维生素B2较多的蔬菜有。