哪些蔬菜是减肥的(哪些蔬菜减肥效果最好)

1、葡萄苹果山楂大蒜韭菜洋葱冬瓜胡萝卜都是有降脂减肥作用的水果蔬菜，下面将为大家详细介绍#xF347葡萄葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一#xF34E苹果因富含果胶纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。

2、冬瓜 富含维生素，热量低具有消炎消肿利尿之功效 帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，膳食钎维高营养丰富且结构合理 2黄瓜 内含内醇二酸 可抑制糖类食物转化为脂肪 黄瓜还含有丰富的纤维素 能加强胃肠蠕动通畅大便 且热量也较低 3白萝卜 含有芥子油和淀粉酶 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 防止皮。

3、春夏冬季上市时，竹笋宜常做菜佐膳，有减肥预防心血管疾患等作用 3木耳 木耳味甘性寒，也是一种高蛋白低脂肪多纤维多矿物质的有名素食近年发现木耳含有一种多糖物质，能降低血中胆固醇，并能减肥和抗癌其干品长年可煎服，或常烹汤佐膳 4豆芽菜 豆芽菜味甘性凉，含植物。

4、1白菜，白菜性凉，味甘，入肺胃大肠膀胱诸经所含营养成分除糖蛋白质外，还有维生素B维生素C胡萝卜素以及钙磷铁锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜 2芹菜，芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝胃膀胱经，含蛋白质胡萝卜素维生素ABCP及多种氨基酸矿。

5、2黄瓜 黄瓜被公认为是刮油刮脂的不二人选，特别是在吃完火锅或者烤肉后来两根黄瓜，就能轻松刮掉体内的不少油脂，并且黄瓜中还含有丰富的纤维素，能加速胃肠蠕动，所含热量很低，是瘦身蔬菜的佳品3丝瓜 丝瓜中所含有的粘液有利于保持大便的通畅，并且所含热量较低，除此之外，丝瓜还含有丰富的。

6、有助于肠胃消化，排毒瘦身芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿3胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”美国科学家研究证实每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%20%每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的。

7、芹菜胡萝卜西红柿黄瓜白菜等等，这类低热量的蔬菜都可以 最好是三餐正常吃，我减肥的时候就是的 而且我在网上买了减肥咖啡 不吃油腻的 每天两杯金领360 适当运动 两个月看到成效了哦 身上的赘肉减掉了 气色也好了呢*^__^*嘻嘻。

8、1白萝卜 萝卜含有芥末油的刺激性成分，可促进脂肪物质的代谢并防止脂肪在皮肤下的积累2冬瓜 冬瓜含有很多营养成分，但重点不是一点脂肪，非常小的碳水化合物含量，非常低的卡路里和非常轻的热量想要减肥的朋友不仅可以减肥，还可以帮助减肥3马铃薯 大多数人都知道吃土豆可以入睡但是她也有。

9、一蔬菜类1冬瓜含有大量的维生素C和钾盐，而钠盐含量较低，具有很好的利尿作用，可降低糖类转变为脂肪的速度，因此冬瓜是减肥的首选食品2黄瓜中所含的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，故有良好的减肥功效3。

10、5茄子茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了参考资料来源人民网－低热量食物有哪些 什么零食是低热量 人民网揭10种低热量蔬菜减肥食品 可排毒瘦身。

11、吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪，而且还可以补充各种营养，可以减脂的蔬菜有以下几种1西红柿，西红柿里的番茄红素柠檬酸可以降低热量的吸收，西红柿里还有丰富的维生素C膳食纤维，刺激肠胃消化道功能2黄瓜，黄瓜里的丙醇二酸可以抑制体糖转化成脂肪，此外黄瓜的热量非常低3木瓜，木瓜里的。

12、需要减肥的人可以多吃黄瓜，因为它是出了名的减肥蔬菜早晚吃一点，减轻体重，和赘肉说拜拜 7西红柿 如果减肥的时候不能饿肚子的话，西红柿是夜晚的饥饿救星西红柿富含膳食纤维有助于肠道中益生菌的生长和果胶，可以快速的填满胃，刺激大脑的中枢，带走酸性代谢废物帮助人体在水面的过程里面减掉。

13、蛋白质外，还有维生素B维生素C胡萝卜素以及钙磷铁锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜5韭菜 韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道参考资料来源人民网最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越苗条。

14、西葫芦 南瓜冬瓜黄瓜芹菜不能多吃，因为色素含量多韭菜豆芽 其实早上吃个鸡蛋很好的，蛋白质能加快新陈代谢，燃烧脂肪。

15、1水果有利于减肥的水果，如苹果香蕉猕猴桃无花果柚子草莓等，在生活当中是比较常见的，这些水果中的膳食纤维较高，适量吃有利于胃肠蠕动，并且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果2蔬菜减肥期间也可以适量吃蔬菜，如白菜黄瓜胡萝卜苦瓜等，这些蔬菜中的。

16、我两个多月前开始减肥的，我吃的最多的蔬菜就是黄瓜冬瓜西蓝花西红柿白菜南瓜空心菜，有没有具体帮助我不知道，但我确确实实瘦了十五斤左右了，我每天还要做做运动，偶尔晚上跑跑步，目前还在掉秤中还有，喜欢的可以吃点韭菜，它不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内。