什么蔬菜含有维生素b(什么蔬菜含有维生素b6最多)

缺乏维生素B，最快的方法就是吃B族维生素片，每日一次，补充全面维生素B营养平时多吃以下食物来补充维生素B富含丰富维生素B1食物糙米，鸡蛋，黄油，豆类，肝，坚果，豌豆，稻米糠含有芦笋，啤酒酵母，菜花，球芽甘蓝，海带，坚果，麦片，李子，话梅等富含丰富维生素B2食物奶酪，蛋黄，鱼，豆。

#xF33C黄花菜黄花菜又名金针菜，含有丰富的蛋白质脂肪钙铁等，还含有较多的维生素B1，其安神健脑作用明显#xF383南瓜南瓜每100克含蛋白质05克，脂肪01克，钙30毫克，磷9毫克，铁11毫克，胡萝卜素02毫克，维生素B1005毫克，维生索B2006毫克，维生素C5毫克，碳水化合物155毫克 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐。

维生素B 1蔬菜，比如韭菜菠菜油菜白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素2蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素3奶类的食物，比如牛奶羊奶马奶缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗方法，如果轻度缺乏可以考虑食疗，可以根据缺乏。

1胡萝卜 胡萝卜富含维生素B1维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜2香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜3紫菜 紫菜也含有多种维生素。

1黑米 黑米含蛋白质碳水化合物B族维生素维生素E钙磷钾镁铁锌等营养元素，营养丰富黑米所含锰锌铜等无机盐大都比大米高1~3倍更含有大米所缺乏的维生素C叶绿素花青素胡萝卜素及强心甙等特殊成分2菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素B。