促进排便的蔬菜(膳食纤维高促进排便的蔬菜)

1、是一种豆科菊三七属宿根多年生长木本植物叶背紫红色香味浓郁，耐荫耐粗放管理，可盆景欣赏，有补气补血之效不但含有大量的含铁，钙元素，是补钙补锌大神，女士不愿老太太快，要经常吃这道菜，皱褶减少了，大肚平了，皮肤光滑了身体好的人都会吃，常吃以下食物，消除身体疲劳，改善便秘促排便。

2、多吃蔬菜，可以防止肥胖便秘痔疮等问题的出现什么蔬菜最通便？下面推荐便秘严重吃什么蔬菜好，润肠通便的效果非常好，特别适合那些久坐的白领族上班族等，一起来看看1韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益2莴苣。

3、日常生活中如果出现便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，因为这些食物会有助于排便，例如芹菜，韭菜，萝卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于这些食物含有大量的植物纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排便，对于便秘痔疮，肛裂具有很好的治疗效果除此以外，便秘时还建议多饮水，可食用蜂蜜，苹果，香蕉等润肠通便。

4、本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里，查看医生回答详情 日常生活中喝水太少蔬菜水果摄入少都可能会导致肠道内缺乏水分，从而引起便秘而韭菜菠菜空心菜莴笋红薯等对于通便都有很好的效果韭菜里含有较多的粗纤维，经常吃韭菜可以防止大便干结，促进肠道蠕动。

5、4青椒猕猴桃等富含维生素C的食物在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘富含维生素C的食物还有鲜枣橙子和绿叶蔬菜等5橄榄油葵花籽油等富含油酸的食物油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便富含油酸的食物还有芝麻花生杏仁核桃等坚果6。

6、便秘选择可以吃的菜比较多，主要是富含粗纤维的蔬菜就可以，比如芹菜韭菜等富含丰富的粗纤维，粗纤维的食物能够让大便吸收水分，同时纤维素还可以刺激肠黏膜促进肠道的蠕动，有助于大便的排出但是，诊断便秘还是需要进行肠镜检查的，需要通过肠镜排除其他引起梗阻的疾病，比如肠道的息肉肿瘤等除了。

7、可以促进排便的蔬菜有青菜菠菜油菜马铃薯萝卜黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素其他还有 莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结，刺激肠壁，防止便秘 紫菜具有化痰软坚清热通便利尿等功效，适用于便秘甲状腺肿大淋巴结核水肿等病症据研究，紫菜含丰富的胡。

8、大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利大白菜中含有丰富的维生素C多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用2卷心菜 卷心菜在蔬菜里也以高。

9、因此平时可多进食蔬菜，如番茄茄子辣椒芹菜胡萝卜小茴香芫荽萝卜芜菁白菜等除了进食蔬菜以外，还要多喝水多运动，均能促进胃肠道蠕动如果采取上述措施仍然有便秘症状，可以服用乳果糖口服溶液复方聚乙二醇电解质散等促进排便的药物如果患者仍没有缓解或有便血，需要及时去医院明确。

10、改善消化不良的症状，还可以有效促进肠道蠕动，非常适合慢性便秘的患者食用10空心菜 空心菜具有凉血止血和清热利湿的功效，可以有效改善便秘便血和痔疮等问题经常食用空心菜，可以补充丰富的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助大便排出，另外，像油菜大白菜卷心菜和木耳菜等蔬菜也有类似的作用。

11、最有效的是芹菜菠菜韭菜黄花菜茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的吃水果 比较常见的水果是苹果香蕉梨苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二 天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后。

12、使用本方效果好平日应多吃蔬菜，多喝水平日出现便秘现象，本法都能轻松排便11膳食通畅 膳食通畅以黑豆粉，大麦苗粉维生素B等等的原料制成的固体饮料，维生素B可以增强对疾病的抵抗能力，而黑豆大麦苗粉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘，维护肠道健康。

13、生活中很多人都因为便秘而感到苦恼，无法保证自己胃肠道的健康，使自己的身体出现各种各样的问题日常生活中，多吃蔬菜，多吃水果可以有效的促进排便首先蔬菜当中因为富含纤维素，可以为身体提供丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效的促进排便以及防止大便干结比如说白菜，韭菜，油菜等这些食物中都含有。

14、1菠菜 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化对于痔疮慢性胰腺炎便秘肛裂等病症有治疗作用2黄瓜 黄瓜含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石而且黄瓜中有一种。

15、通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化腹水冠心病高血压肾炎水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用冬瓜肉及瓤。

16、润肠通便的蔬菜水果有火龙果柚猕猴桃香蕉苹果梨萝卜白菜西葫芦豆芽等1火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等。

17、马齿笕，菠菜，土豆可以通便火龙果，海带都可以。

18、一个健康的生活方式除了需要适当的运动外，饮食方面也要多多的注意，对于那些肠道不好的朋友来说，平时应该多吃一些清肠排便蔬菜，下面我来推荐一些这类的蔬菜，需要的朋友可以来看看十大清肠排便蔬菜推荐 1豆芽绿豆芽具有一定的滋阴清热除湿的功效，尤其是便秘的人群更应该多吃豆芽改善，让身体。