哺乳期适合吃的蔬菜(哺乳期适合吃的蔬菜和水果有哪些)

2宝宝容易有腹部胀气，产后女性的饮食中应少吃容易产气的食物和蔬菜，比如豆浆牛奶土豆山药黄豆红烧肉碗豆红薯等，这类食物应尽量少食用为好以免使乳汁质量改变，而使宝宝吃奶后出现腹部胀气腹泻等不良状况3宝宝平常容易有腹部胀气时，除了哺乳女性需要在饮食方面注意以外，还要做到；一般的蔬菜都可以，只是量不要太多，毕竟蔬菜多为凉性。

性温平的都可以吃，像苹果，菠罗，红枣，桂圆，荔枝，橘子 熟藕，茼蒿，芹菜，蘑菇，花菜，包菜，土豆，芋头，胡萝卜，四季豆等；下奶的蔬菜1金针菜 金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分它是一种多年生宿根野生草本植物 营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相近此外，还含有大量的维生素B1B2等由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热宽胸利尿止血下乳的。

1莲藕莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养2黄豆芽黄豆芽中含有大量蛋白质维生素C纤维素等。

哺乳期适合吃的蔬菜不胀气

母乳的合成分泌依赖于母体的雌激素水平稳定，黄豆芽的胚芽中含有天然活性物质大豆异黄酮，能对人体内含有的雌激素进行双向调节，多排少补，达到平衡状态对于哺乳期妈妈十分有益哺乳期是没有饮食禁忌的，可以吃各种蔬菜水果，可以根据自己喜欢的口味选择不同的饭菜，蔬菜水果吃，不要吃过于寒凉的食物。

临床上产妇可以吃的蔬菜有以下几类1富含氨基酸或者蛋白质的菜，例如土豆山药等因为产妇在生完孩子之后，体内需要补充较多的蛋白质以及氨基酸因为土豆和山药富含较多的植物蛋白以及氨基酸，并且在体内容易消化吸收和利用，也不会产生副作用，产妇可多吃这两种食物2富含纤维素的食物，比如芹菜。

平时在吃蔬菜的过程中也要多喝一些营养汤，这样才能够保证母乳充足因为很多女性在哺乳期间都会喝营养汤，这个时候也是会很容易出现上火的症状，搭配蔬菜一起食用，才能够避免上火三有利于身体健康因为蔬菜和水果当中含有大量的水分，不仅可以预防便秘，也能够促进奶水的分泌对于肠胃不好的妈妈来说。

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜深黄色蔬菜等，莲藕黄花菜黄豆芽海带莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。

哺乳期新妈妈应多吃什么蔬菜？金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相近此外，还含有大量的维生素B1B2等由于金针菜营养丰富，故有。

如果你刚生了小宝宝，准备母乳喂养宝宝了，那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么今日为各位产妇推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，二胎孕妈都知道的胡萝卜胡萝卜营养丰富，素有ldquo小人参rdquo之称胡萝卜富含糖类挥发油胡萝卜素维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分长期处于。

哺乳期适合吃的蔬菜和水果有哪些

1、1过于油腻的食物2辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露3性质寒凉食物4具有回奶作用的食物蔬菜生蒜辣椒胡椒茴香韭菜马齿苋黄瓜冬瓜苦瓜菜瓜 肉类猪心鸭肉鱿鱼兔肉马奶蛙肉 哺乳期宜吃 1补血的食物，比如麻油鸡2富含维生素的食物3新鲜的蔬菜水果。

2、哺乳期的母亲应含有下列营养成分牛奶每日一公斤可以是鲜奶低脂乳无脂乳炼乳或奶粉，分6次喝为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子葡萄柚蕃茄生卷心菜或浆果为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜肉家禽鱼每天至少。

3、5维生素乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能其他如VB2VAVDVC也都有十分重要的作用哺乳期新妈妈应多吃什么蔬菜？1金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分它是一种多年生宿根野生草本。

4、苹果，葡萄，西红柿黄瓜桃，脆瓜，甜瓜，樱桃等好多呢不能吃或少吃西瓜，山楂，李子，杏，韭菜，等，还有一些，不过一时想不起来了，你也可以在网上查查。