有助于减肥的蔬菜(有助于减肥的蔬菜水果有哪些)

睡前刷一遍朋友圈

小编想很多人都会有这样一种习惯

但是如果刷到有人晒美食,深夜放毒

那简直就是在拉仇恨

如今正值夏季

正是肉隐肉现的季节

这种时刻更是一种煎熬

每到夏季来临前

朋友圈的各位就开始准备了

各种节食、少食、不食

然而有些人却是这样一段时间过后

体重比之前还重

夏季更是个比拼身材的时刻

身上肥肉太多

好看的衣服都穿不了

没什么比这更痛苦

想要达到减肥效果

必须要知道的其中一件事情就是

夏季最刮油的蔬菜

营养又健康，还有利于减肥

谁又不会爱它们呢

　　生菜

从名字不难看出

生菜是最合适生吃的蔬菜

它含有大量胡萝卜素、维生素

还有膳食纤维素

生菜除生吃、清炒外

还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒

不同的搭配，所发挥的功效是不一样的

常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收

同时还可以改善肠胃

生菜的含水量很高，高达95%以上

每100克仅15千卡的热量

生菜的营养素种类比较全面

适当多吃些生菜可以

避免减肥过程中的营养素缺乏

　　芹菜

芹菜的热量极低

它不但营养丰富

还含有大量的膳食纤维

有助于肠胃消化，排毒瘦身

芹菜还含有利尿有效成分

可以消除体内多余水分，利尿消肿

夏季气候炎热

时常会感到口干舌燥

气喘心烦，身体不适

常吃些芹菜

有助于清热解毒，去病强身

经常失眠，头疼的人

适当多吃一些，可以得到改善

　　胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜

被称为“小人参”

美国科学家研究证实：

每天吃两根胡萝卜

可使血中胆固醇降低10%-20%

每天吃三根胡萝卜

有助于预防心脏疾病和肿瘤

胡萝卜的热量比较低

非常适合在减肥的时候食用

而且胡萝卜营养丰富均衡

还有不错的饱腹感

是水分和纤维含量较高的蔬菜

　　苦瓜

苦瓜的水分率高，热量很低

其钾含量较高，有利于消除水肿

并且能抑制脂肪吸收

具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用

苦瓜的热量非常低

含有丰富的苦味素

是出了名的“脂肪杀手”

常吃苦瓜还能增强皮层活力

使皮肤变得细嫩健美

减肥，不要忘了吃苦瓜

　　西红柿

西红柿含有非常丰富的营养

据营养学家研究测定：

每人每天食用50克-100克新鲜西红柿

即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要

西红柿中还含有丰富的食物纤维

让人很容易有饱腹感

而且纤维不会被人体所吸收

是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一

　　黄瓜

黄瓜含水分为98%

并含有维生素C、胡萝卜素

以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等

人体必须的营养素

而且黄瓜的热量非常低

每100克只有15大卡的热量

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效

同时它也是难得的排毒养颜食品

它能美白肌肤，保持肌肤弹性

抑制黑色素的形成

　　冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分

它的营养价值相当高

而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用

其中所含的丙醇二酸

能有效地抑制糖类转化为脂肪

是减肥期间很好的食物

以上的食物你还满意吗？

有没有其他的健康又营养的减肥食物呢

快来和大家分享吧

天气又要热起来了

啥也不说了

小编要去制定减肥计划了

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图片来源与网络

文章资料来源于朱莉的美味厨房、百度百科等