什么蔬菜含有维生素e(什么蔬菜含有维生素D最多)

含维生素E的蔬菜水果有猕猴桃坚果向日葵籽玉米红花大豆菠菜甘薯山药莴苣卷心菜等简介维生素EVitaminE是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油。

1食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高2 含有丰富维生素E的食物分布广泛在谷类小麦胚芽棉子油南瓜绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中。

含维生素e最多的水果和蔬菜有桑葚鳄梨花椰菜油菜等桑葚鳄梨猕猴桃等水果中含有的维生素E较高，其中每100克桑葚中大约含维生素E987mg，每100克牛油果中约含维生素E32mg，每100克猕猴桃中约含维生素E243mg因此，若有补充维生素E需求的人群，可在日常饮食中适量食用这些水果此外。

圆白菜是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效5西兰花西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源参考资料。

维生素E是一种脂溶性维生素，对人体具有重要的生理功能它具有很强的抗氧化作用，可以保护细胞膜免受自由基的损害，从而延缓衰老提高免疫力预防心血管疾病等维生素E丰富的蔬菜有很多种，以下是一些常见的富含维生素E的蔬菜菠菜菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素E维生素C胡萝卜。

富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量。

1富含维生素E的蔬菜莴苣以及玉米黄绿色蔬菜2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C补充维生素c和维生素e的水果1富含维生素E的水果蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力2富含。

蔬菜是人们摄入维生素E的主要来源之一以下是蔬菜维生素E十大排行榜苋菜富含维生素E和叶黄素，是保护眼睛和预防老年性黄斑变性的好选择菠菜除了维生素E，还含有丰富的叶绿素和β胡萝卜素，有助于提高抗氧化能力花椰菜含有多种抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤胡萝卜主要来源于黄色胡萝卜。

压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽富含维生素B的食物维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含。

人们应该摄入各种各样的蔬菜，以获取多种维生素和营养物质的保健作用维生素E蔬菜水果有哪些维生素E作为一种脂溶性维生素，需要从食物中获取蔬菜和水果是人们获得维生素E的最佳来源之一以下是维生素E蔬菜水果的主要种类和含量介绍1绿叶蔬菜绿色的蔬菜含有丰富的维生素E，如菠菜油菜西兰花芥菜。

1果蔬类猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药2坚果类杏仁榛子和胡桃3压榨植物油 向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常。

含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油大豆油中获得 维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果蔬菜中，辣椒茼蒿苦瓜豆角菠菜土豆韭菜等中含量丰富水果中，酸枣鲜枣草莓柑橘柠檬等中含量最多在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

富含维生素E的食品有富含维生素E的蔬菜莴苣卷心菜菜花芹菜辣椒西红柿菠菜甘薯山药干果类芝麻核桃仁花生米大豆花生核桃瓜子杏仁榛子和胡桃水果类猕猴桃橘子草莓西瓜等维生素E能促进生殖它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加使女子雌性激素。

富含维生素E的果蔬有葡萄木瓜猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃，芝麻玉米等压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽小麦胚芽鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然。

3奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E4莴苣卷心菜菜塞花，芹菜，辣椒，西红柿等是含维生素E比较多的蔬菜5此外猕猴桃坚果包括杏仁榛子和胡桃芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣大豆花生核桃瓜子奶油以及玉米黄绿色蔬菜等均含有丰富的维生素E。