蔬菜通便(吃什么蔬菜通便)

4豆芽，豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用，它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失，酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用，它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话可预防肠癌口腔炎上面四种蔬菜对于便秘都有很好的调。

所以经常吃空心菜的话可以补充充足的粗纤维素，而且还可以帮助肠道蠕动，具有通便解毒的作用哦，对身体也是有帮助的空心菜为碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内菌群失调，对防癌有益而且空心菜是凉性的食物，而且菜汁还具有杀菌的作用，特别是对金黄色的葡萄球菌和链球菌有一定的作用和功效，常。

2秋天吃这类黏糊糊的蔬菜秋葵 秋葵黏液带有粘蛋白和水溶阿拉伯胶，能增进肠胃肠蠕动，抑止蛋白质和糖的消化吸收秋葵低卡路里高膳食纤维含量，糖尿病人服用秋葵可以在一定水平上减轻糖分升高的速率，即使多吃也不会造成血糖值的起伏3秋天吃这类黏糊糊的蔬菜丝瓜 丝瓜的水份含量没有丝瓜那麼浮。

3丝瓜，丝瓜的营养成分尤其的丰富多彩，价钱也十分划算，在夏天十分多见，是每家每户餐桌上的食物，丝瓜的水分含量也特别的丰富多彩，无论是做汤或是蒸炒都能够，非常好的被身体所消化吸收，在其中的营养元素丝瓜中也含有丰富多彩的粘液，拥有很好的养生保健效应4黄瓜味甘，性平，具备显著的清热去火。

丝瓜中医认为，丝瓜味甘，性凉，具有清热消暑利肠通便去风化痰凉血解毒等作用丝瓜含有的丝瓜苷丝瓜苦味质枸橼酸等物质，对维持新陈代谢和提高免疫力都大有好处 丝瓜炒蛋将丝瓜去皮切成块，姜切丝鸡蛋打散，炒成蛋花盛出姜丝炝锅，放丝瓜炒熟加盐及清水，拌入鸡蛋同炒，炒匀。

2甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好 3木瓜具有润肠通便的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃成熟的木瓜也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果 多食长纤维蔬菜譬如芹菜菠菜大白菜韭菜等蔬菜，纤维长。

蕹菜 蕹菜又称空心菜空筒菜性寒味甘，有治疗便秘便血痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜韭菜 韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益菠菜 菠菜性凉味甘，有养血止血润燥滑肠通便的。

常常听到一些患者反应自己很长时间都没有一次正常的大便，甚至三四年大便都不正常，想想都痛苦，其实，生活中，很多食物都有润肠通便的作用，一起来了解下吧1菠菜 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化对于痔疮慢性胰腺炎便秘肛裂等病症有。

缓解便秘，可以吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜白菜或油麦菜等，含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进粪便的顺利排出还可以吃一些冬瓜土豆等，也可以缓解便秘的症状，平时应当多饮水，还可以吃一些黑芝麻胡桃仁松子仁，也可以有效的减轻便秘内容源自喜鹊医生网，希望回答能够帮助到你。

通便的蔬菜有哪些有推荐的吗下面，一起来看一下吧通便的蔬菜有哪些白菜清香爽口胃保常吃，对增进人体健康非常有利白菜富含维生素C，多吃白菜有利于护肤和养颜效果另外，白菜中含有丰富的纤维，不仅有润肠和促进排毒的作用，还能刺激胃肠蠕动，促进大便排泄，有助于消化，对预防大肠癌有。

引导语长期便秘吃什么蔬菜好吃哪些蔬菜能够治疗便秘接下来是我为你带来收集整理的文章，欢迎阅读菠菜又名菠棱菜赤根菜，甘凉而滑，有下气调中润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的#39调治作用甘薯叶甘润滑泄，有通便之功以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便 利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化腹水冠心病高血压肾炎水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用冬瓜肉及瓤。

吃什么可以通便 一高纤维食物 1 蔬菜类如菠菜芹菜西兰花等，富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便2 水果类如火龙果猕猴桃苹果等，不仅含有纤维，还含有丰富的水分，有助于软化粪便，促进排便二水分充足的食物 饮用水充足的水分摄入可以软化粪便，预防便秘每天至少摄入8杯水。

如果大便的性状正常，多吃蔬菜可以起到通便的作用，所以多吃蔬菜排便增多是正常的如果大便的性状发生改变，出现大便次数增多，大便不成形，或者是大便中带血的情况，可能是由于胃肠道疾病引起的，如胃肠道溃疡结肠炎等，这种情况一般是不正常的，需要及时到医院就诊，明确病因后，遵医嘱进行针对性的治疗。

吃什么能促进排便一高纤维食物 1 蔬菜类如菠菜芹菜西兰花等，都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而帮助排便2 水果类如火龙果猕猴桃苹果等，不仅含有纤维素，其水果中的果胶也能有效帮助消化和排便3 全谷类如燕麦糙米等，也是高纤维食品，有助于改善便秘情况。

吃什么可以帮助排便一高纤维食物 1 蔬菜如菠菜芹菜韭菜等，富含膳食纤维，能吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动2 水果如火龙果猕猴桃梨子，含有较多水分及丰富纤维，有助于通便3 全谷类如燕麦糙米全麦面包等，含有较多的不可溶性纤维，有助于改善便秘二水分和液体。