通便效果最好的水果(通便效果比较好的水果)

1、香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心6 而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果香蕉又被称为“智慧。

2、通便效果很好，但也别贪吃，避免摄入过多热量 2西梅 含有丰富的山梨糖醇，通便能力色非常强 3猕猴桃 膳食纤维含量非常高，有“肠道清道夫”的称号 4苹果 苹果的好处多多，平时也特别容易买到它的膳食纤维含量非常高，尤其是果皮，也是通便能力不错的水果！生吃可以缓解便秘，煮熟吃能够缓解腹泻 已赞过。

3、如果大便不通的话，吃一些桃子来进行调理也是很有效果的，桃子含有较多的蛋白质脂肪糖钙铁维生素BC等人体所需的营养物质，可起到活血化瘀润肠通便的作用哈密瓜 哈密瓜的种类非常多，不仅果肉非常的香甜，而且营养价值极高哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果多出数倍，这些成分有利于人的。

4、可以使大便里水分增加，能够软化大便使大便更容易排出喜欢酸性水果的患者可以吃柚子缓解便秘，柚子是寒性水果，里面含有柚子酸维生素C，能增强身体免疫力，可以有效改善便秘火龙果是生活中常见的水果，含有的维生素C和膳食纤维比较多，可起到降低血糖润肠通便的作用，并能够辅助减肥。

5、便秘吃什么水果好柑桔 柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发柚子 柚子既能润肠通便，又可以有效的降血压在生活中适量的食用，可有效的通便橙 甘酸，平鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用所含果酸，具有促。

6、梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好每天吃12个柚子 柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子草莓 草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃多吃几个也不会受凉或上火是老少咸宜的好水果菠萝 菠萝有清肠排毒作用菠萝蛋白酶有。

7、1润肠通便的水果一苹果苹果含有丰富的膳食纤维果胶果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘苹果在通便问题上能起到双向调节作用当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积25倍的水分，使。

8、香蕉山楂猕猴桃火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃健脾活血化瘀的功效，适当。

9、对于便秘的人，火龙果的通便效果比香蕉的要好上两三倍因为火龙果中的水分和纤维素还有膳食纤维都是比较丰富的，但是香蕉虽然是广为人知的通便水果，但是效果却非常一般火龙果虽然在味道上却有欠缺，但是它的营养却非常充足而且，据说，火龙果的小黑籽也是能够促进肠道蠕动的，所以，火龙果的通便效果。

10、以下五种水果可以促进排便1猕猴桃 猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质糖类维生素B1B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通2苹果 苹果含有丰富的膳食纤维果胶果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

11、1润肠通便的水果，目前的比较常见的主要是香蕉苹果火龙果等水果2建议在早餐的时候，可以吃一个苹果或者是一根香蕉，因为它除了能够通便还能补充维生素以及微量元素每天早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用3另外，蔬菜中像白菜萝卜这样一些高纤维的蔬菜，也是能够起到通便。

12、2梨 梨里面的含水量是比较多的，而且它缓解便秘的效果也是比较好的梨每百克含有三克的纤维素，而且是非可溶性的纤维，能够起到预防便秘还有消化疾病的效果，也能当做是精华肾脏，清洁肠道的效果对于长期便秘的人来说应该多吃一些梨3奇异果 奇异果含的丰富膳食纤维寡糖，可增加保水性，软化粪便。

13、通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便利尿通便 一蔬菜1冬瓜味甘性寒，有消热利水消肿的功效冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症肝硬化腹水冠心病高血压肾炎水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用冬瓜肉及瓤。

14、三梨子 梨子的性质是偏寒性的，人们在选择吃什么水果有助于消化通便的时候，通常味道比较清晰爽口，汁水比较多，吃它就会很有效果的消除油腻的感觉，而且它的富含多种维生素和丰富的膳食纤维，能够有效的调理胃肠消化不良造成的排便不畅的现象四柠檬 柠檬的味道比较酸，一般人都会拿它泡水喝，它的。

15、4山楂 果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂血压强心抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃消食化滞活血化痰的良药，对胸膈脾满疝气血淤闭经等症有很好的疗效5柑橘 柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有类黄酮。

16、火龙果是一种热带的水果，它的体内含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助排便，其中又以红心的火龙果效果最为好2木瓜 木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效并且木瓜还能够帮助分解蛋白质脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便。