升血糖的水果(升血糖的水果排名榜)

1、香蕉是一种高热量的水果，每100克的香蕉中就含有高达91卡的热量而且香蕉的含糖量也是非常高的，长期使用香蕉会导致血糖飙升，因此血糖高的患者不能够食用09荔枝 荔枝属于温热性水果，糖分含量是非常高的食用荔枝后不仅能够刺激人体胰岛素的分泌，还会造成体内血糖水平的波动，升高血糖不利于身体的恢复。

2、升糖高的水果排行有菠萝，荔枝，西瓜，香蕉1菠萝 现在正是吃菠萝的季节，但它对血糖的影响较大，含糖量较多2荔枝 荔枝也是最近刚出来的应季水果，但是荔枝能量高，含糖量高3西瓜 西瓜是血糖指数最高的水果之一，血糖指数超过了70，还是不要吃比较好4香蕉 香蕉所含能量较多，对血。

3、4杨梅 优质杨梅果肉的含糖量为12%13%，含酸量为05%11%，富含纤维素矿质元素维生素和一定量的蛋白质脂肪果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙磷铁含量要高出其他水果10多倍5石榴 富含丰富的水果糖类优质蛋白质易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体。

4、1苹果含有糖分主要是果糖，根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果中，但是苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时，减少人体对其它糖分的吸收，从而起到控制血糖的效果2樱桃血糖生成指数和血糖生成负荷均较低，可以分泌一种类似胰岛素的成分，达到治疗血糖过高的功效。

5、柚子含有一种类似胰岛素的成分，能有效降低血糖，柚子中还含有丰富的钙元素和较为丰富的维生素C，不仅能防治糖尿病患者的骨质疏松症，还能有效预防糖尿病引起的肾病值得一提的是，柚子的升糖指数仅为25，是升糖速度最慢的水果之一，因此是糖尿病患者比较理想的食疗选择11柠檬 热量35。

6、1选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓樱桃西瓜等2选择富含果胶的水果，如菠萝杨梅樱桃等3尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛细胞负担4选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头5尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维少 蔬菜水果含糖量大排行分类。

7、1柿子桂圆香蕉杨梅石榴的糖分含量最高，在14%以上2苹果杏无花果橙子柚子荔枝糖分含量次之，约在9%13%之间3梨柠檬樱桃哈密瓜葡萄桃子菠萝这些水果的糖分含量约在8%10%4西瓜草莓白兰瓜糖分含量约在4%7%之间。

8、4猕猴桃含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处猕猴桃中的维生素C能增强糖尿病的抗感染能力，阻碍了致癌物质在人体内的合成5菠萝具有帮助人体胃部消化等。

9、糖尿病人应该多选择低升糖指数的水果，有助于保持血糖稳定，各种水果的碳水化合物含量的范围是6%20%，应该选择含糖量相对较低，而且升糖速度比较慢的水果，不同的糖尿病人因为个体差异，对于水果的糖分可能敏感度有一定的不同，所以可以根据自身的实践经验做出相应的选择，第一种，每百克水果含糖量在。

10、杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂胆固醇的作用，对高血压动脉硬化等心血管疾病有预防作用同时还可保护肝脏，降低血糖7菠萝 菠萝的升糖指数是65，属于中等升糖指数的水果，食用过量必然会对血糖产生较大的影响，但适量食用对控制血糖还是有一定帮助的菠萝中的膳食纤维和菠萝元酶，都对餐。

11、高血糖人群可以选择低糖低GI升糖指数的水果，如柚子苹果桃子樱桃等注意事项高血糖人群在吃水果时，除了注意水果种类新鲜度，也要注意食用时间数量等1注意吃水果的时机建议在自身血糖控制得较为稳定的时候吃，尤其是糖尿病患者，在没有进食的情况下，血糖需要保持在78mmolL。

12、糖尿病没有绝对需要忌口的食物，所以可以吃水果关于水果的选择，建议以升糖指数较低的水果为主，有柚子枣子莲雾雪莲等水果还可以吃草莓香蕉葡萄，但要把握好量 如要吃其它水果，必须在血糖控制达标后适量吃一些，如樱桃草莓苹果等，病人平时也不能吃甜食巧克力等，适当运动1。

13、7虽然糖分高低有公论，但类似荔枝争论，患者的个体化差异很大，有的人也可能吃了含糖量低的水果反而血糖升高速度很快，所以含糖低水果只能是推荐，仍然要自己检测摸索，寻找适合自己的水果患者在控制血糖情况下进食，即在吃水果前后两小时测血糖或尿糖波动大小，这样可以把握自己能否进食某类水果9对于。

14、6西瓜每100克拉巴布64克碳水化合物当西瓜血糖产生负荷GL等于10时，相应的重量是217克，即，据说一次不超过217克血糖别担心，诺诺告诉你这两种水果非常适合糖朋友1， 柚子 柚子的糖糖指数为25，相应的水稻洗衣糖指数为83，属于低层糖指数食物 100克 柚子包括仅42千瓦，91克碳水化合。

15、糖尿病患者可以吃水果，但是我们一般建议选择糖分比较低的水果，因为它升糖的指数会比较低一般可以推荐使用的水果包括有西瓜橙子柚子柠檬草莓菠萝樱桃枇杷杏李子这些水果那么慎重选择的水果，也就是说它糖分的含量是比上面的水果略微高一些的，可以适当减量食用，像香蕉石榴甜瓜。

16、4牛油果牛油果又称鳄梨酪梨等，果肉细腻柔软，不含糖分，尝起来没有甜味，升糖较慢，适合糖尿病患者食用牛油果含有单不饱和脂肪酸，它可以帮助2型糖尿病患者更有效地控制血糖但需要注意的是牛油果脂肪含量高，按营养成分划分属于油脂类作物，而不是水果但由于牛油果中的油脂是对人体非常有好处。

17、通常热带水果含糖量较高，如香蕉22克100克菠萝蜜25克100克椰子31克100克等，血糖控制较好的糖友也要控制摄入量，一次不要吃太多糖尿病人不要排斥糖，应该明白，糖是非常重要的能量来源，我们需要的血糖稳定，而不是血糖过低，低血糖比高血糖更可怕尤其是榴莲，曾经有糖尿病人。