哺乳期下奶的蔬菜(哺乳期下奶蔬菜水果)

产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情。

产妇在月子期间乳汁是没办法满足宝宝需求的，这时就需要多吃一些可以通乳的食物，让乳汁分泌，达到满足宝宝的需求而生活中有很多可以使孕妇通乳的蔬菜，如萱草花萱草花是一种野生的草本植物，其营养价值高，含有大量的维生素，针对产妇产后下奶特别有效果产妇在月子里乳汁不足，可以多食用茭白茭白比较。

若想要乳汁分泌增加，平时可以多吃花生猪蹄汤鲫鱼汤瘦肉汤等食物，这些汤汤水水能够直接补充身体缺乏的水分，促进乳汁分泌，同时也可以吃点黄豆黑豆或牛奶等食物，豆制品里面含有的蛋白质元素较多，对下奶也有一定的帮助需要注意的是喂奶期间最好不要吃刺激性食物，也不要经常喝冷水，以免影响乳汁的。

4豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效也是一种催乳食物以豆腐红糖酒酿加水煮平价普通蔬菜也具有催奶作用5丝瓜络 很多产妇的家人将丝瓜与鲫鱼猪蹄腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的但是我告诉大家如果把丝瓜。

哺乳期新妈妈不必担忧回奶问题，反而有下奶作用不过，由于莲藕性寒，建议产后12周后再食用#xF6AB注意事项哺乳期新妈妈不宜过量食用莲藕，以免影响营养吸收藕生吃虽爽口，但可能碍脾胃，脾胃消化功能低下大便溏泄的产妇应避免生吃加工时避免使用生铁锅，去皮后的藕可用稀醋水浸泡5分钟再捞起晾干炒藕丝时，可边炒。

具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜水果豆类以及谷类等下面我们就具体来看看产妇吃什么下奶好豌豆豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用木瓜木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短。

今天推荐给大家几 道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多1海米冬瓜汤 食材冬瓜一块，海米一把，姜片盐少许 做法冬瓜去皮切块，洗净待用锅内放入适量油，加入姜片后再加海米翻炒，然后放入切好的冬瓜，翻炒几下后加入适 量水，待冬瓜熟后加适量盐即可功效。