含叶酸多的食物和水果(含叶酸多的食物和水果都有哪些)

含叶酸高的食物有以下几类绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉。

回答绿色蔬菜莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃苹果等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝牛肉羊肉鸡肉。

含叶酸的食物黄豆豆制品核桃腰果栗子杏仁松子等动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等大麦米糠小麦胚芽糙米等含叶酸的水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李。

富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜蛋黄杏南瓜豆类全麦面粉等绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物。

富含叶酸的食物 绿色蔬菜莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝牛肉羊肉。

富含叶酸的食物 绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等。

从营养学的角度讲，虽然绿叶蔬菜动物肝肾鸡蛋豆类水果以及坚果等都是天然叶酸大户但由于叶酸遇光遇热就不稳定，容易失去活性，人体真正要想从这些食品中获得足量的叶酸并不容易叶酸广泛存在于各种动植物食品中富含叶酸的食物为动物肝肾鸡蛋豆类酵母绿叶蔬菜水果及坚果类。

回答病情分析 您好，葡萄，杨梅草莓樱桃香蕉柠檬桃子酸枣 指导意见 石榴猕猴桃草莓胡桃等酸性水果中含叶酸最丰富，如葡萄，杨桃，草莓，苹果，猕猴桃。

橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等水果含叶酸都比较多天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏豆类深绿叶蔬菜比如西兰花菠菜芦笋等坚果葵花籽花生和花生酱柑橘类水果和果汁豆奶和牛奶等除了叶酸，这些健康。

香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉羊肉等 豆类坚果类食品黄豆豆制品核桃腰果栗子杏仁松子等 谷物类大麦米糠小麦胚芽糙米等 核桃油里也含有叶酸 参考资料百度知道。

有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要 富含叶酸的食物 绿色蔬菜莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣。

叶酸含量多的绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 叶酸含量多的新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉叶。

自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜橙汁核桃花生肝肾蛋豆类等许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜如菠菜生菜芦笋小白菜花椰菜等，及动物肝肾豆类水果香蕉草莓橙子等奶制品等都富含叶酸 只要保证每日有400微克注意是微克！ 就足够了！可以从蔬菜水果中吸取，如果无。

用大蒜爆锅，食用油可多放，放少了菜太清淡油菜洗净整棵或简单分棵扔进锅，翻炒大蒜切片或者切成沫七八瓣即可，放进锅里一起翻炒放盐，出锅2水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨等，其中猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然。

一绿色蔬菜 青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜等二水果 橘子李杏杨梅海棠酸枣山楂草莓樱桃香蕉柠檬桃子石榴葡萄猕猴桃梨胡桃苹果等含有的叶酸也比较多其中猕猴桃含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”的。

2水果类的橘子杨梅山楂草莓樱桃柠檬猕猴桃等都含有丰富的叶酸其中猕猴桃的叶酸十分丰富，有“天然叶酸”的称号，非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充3小麦胚芽燕麦糙米等均属于是叶酸成分较高的谷类食物4肉类及动物肝脏含有叶酸成分较高，可酌情添加。

备孕期间的女性可以多吃些这类食物2叶酸是B族维生素之一，广泛存在于各种新鲜蔬菜水果及粗粮中，猕猴桃是一种叶酸含量较高的水果，同时富含维生素c3菠菜叶酸含量丰富，同时还含有较多的铁离子4麦胚，糙米维生素b族含量高，叶酸含量也非常丰富此外，动物肝脏蛋黄中也含有大量叶酸。

柑橘猕猴桃等叶酸广泛分布于绿叶植物中，如菠菜甜菜硬花甘蓝等绿叶蔬菜，在动物性食品肝脏肾蛋黄等水果柑橘猕猴桃等和酵母中也广泛存在，但在根茎类蔬菜玉米米猪肉中含量较少但是在这些绿叶蔬菜中，叶酸含量较高的主要是东风菜马蹄叶山尖子菜柳蒿芽刺五加皮。