各种蔬菜的热量一览表(各种蔬菜的热量一览表最新)

1、热量19 大卡100克可食部分西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲9柿子椒 热量22 大卡100克可食部分辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病夏天人们容易热伤风，而且经常外出；热量19大卡100克可食部分西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲肥胖者糖尿病人高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿9柿子椒 热量22大卡100克可食部分辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物；热量低的水果有葡萄柚苹果柳橙梨猕猴桃等热量低的蔬菜有菠菜西兰花黑木耳黄瓜白菜等1葡萄柚 42大卡100克 葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的；热量高的蔬菜有土豆山药茄子扁豆豌豆等1土豆 土豆块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质氨基酸及多种维生素矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的2山药 山药块茎为常用中药“怀山药”，块茎富含淀粉，可供蔬食，因为其淀粉含量丰富，所以其热量较。

2、以下是上述几种蔬菜的热量，以每100g计算因为营养学上都是100g为计，毕竟没人一次吃1kg，而且即便一天三餐可能达到1kg，也需要分三次计算，以便知道每餐的能量摄入比来评价摄入是否合理生菜可食部分94%，产生能量54KJ，13kcal，如果计算以100g100*94%*13=477144kJ，也就是1222Kcal，以下几种；1苜蓿芽8大卡，川七12大卡，西芹12大卡，包菜12大卡，白菜13大卡，生菜14大卡，芹菜14大卡，莴苣15大卡，小黄瓜15大卡，小白菜15大卡，酸菜15大卡，青江菜16大卡，白萝卜16大卡，苦瓜19大卡，竹笋19大卡，芦笋19大卡，香菇19大卡，丝瓜20大卡，空心菜20大卡，红萝卜20大卡2茄子21大卡，茼蒿21大卡；食用方法以生食为主，可以凉拌，也可蘸各种调料熟食可炒食，可涮食，味道独特油麦菜具有降低胆固醇治疗神经衰弱清燥润肺化痰止咳等功效，是一种低热量高营养的蔬菜生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩每100克食用部分还含蛋白质114克碳水；温可抵御寒冷温中补虚，消除或减轻寒症寒凉，如怕冷手脚冰凉喜热饮的人或热性病症者生姜韭菜蒜香菜葱 热辣椒 蒜味辛，性温每百克24千卡蛋白质大蒜甙钙磷铁核黄素抗坏血酸等 南瓜味甘，性温每百克37千卡多种氨基酸胡萝卜素糖类南瓜子碱等 生姜味辛，性温。

3、热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢也有退火消暑等功效5黄瓜 所含热量100g=15卡 黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富它含有胶质果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤雀斑和皮肤过敏注意有的人认为吃得越多，摄入的热量；卡路里低的蔬菜有哪些卡路里低的水果有哪些1卡路里低的蔬菜1芹菜热量大约为12大卡100克可食部分芹菜可以说是低卡路里食物排行中的第一名芹菜富含粗纤维钾维生素B2维生素也叫尼克酸等成分夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥同时天气热人们失水很多，容易造成钠钾失衡芹菜。

4、1100g海带，12卡海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手，促进肠胃蠕动帮助排毒消脂，它可是瘦腰的必备食谱2100g莴笋，14卡莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂3100g黄瓜，15卡黄瓜富含多种维生素，能抗衰老黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇；作为轻低卡食材的木瓜纤维丰富易产生饱足感，非常适合减肥族群食用5菠萝 41大卡100g 菠萝富含蛋白质分解酵素，可以消除水肿，帮助消化，有助于清理肠胃溶解脂肪能够防止脂肪堆积爽口美味的菠萝热量低效用高，是很好的减肥食材参考资料人民网不用纠结卡路里 19种常见食材低卡又营养；食物卡路里对照表如下一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡小时千克，即4186千焦小时千克所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下所需平均热量 = 4186千焦 * 24小时 * 50千克 = 50232千焦；并且还含有多种维生素和矿物质，可以帮助调节身体机能，保持健康状态3番茄番茄不仅可以做成各种美食和饮品，而且每100克番茄只有18卡路里的热量里面的番茄红素和维生素C都是对身体有益的营养素4青椒青椒是一种很常见的蔬菜，热量也比较低，每100克只有20卡路里的热量青椒所含有的营养素中。

5、甜瓜切成小块的一碗甜瓜所含β胡萝卜素要高于半杯橘子汁，所含维生素C相当于半杯橘子汁，而且只含40卡热量和不到1克脂肪蔬菜类 白萝卜含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积黄瓜它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物；摘要蔬菜热量，是根据单位数量如100克的蔬菜中所含的能量，绘制或列出的一览表，便于饮食保健参考不同的食物有产生不同的能量对于肥胖症糖尿病高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法那么，常见的蔬菜热量有多少呢？各种蔬菜的热量是多少芦笋别名露笋石刁柏芦尖；我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失 而且盐可以在吃的时候再放 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍 卡千卡大卡卡路里千焦都是热量单位，它们之间的换算是 1卡=1卡路里=4186焦耳 1。

6、各种不同蔬菜的卡路里南瓜100g，74 卡莲藕100g，74 卡蚕豆100g，124 卡山药100g，72 卡蘑菇100g28千卡冬瓜100g11千卡芹菜100g 10千卡芦笋1杯，145g，30千卡豆芽菜1杯，125g，35千卡茄100g，19千卡 蕃茄1个，135g，约25千卡海带100g 23千卡。