蔬菜吃太多反而便秘(蔬菜吃太多反而便秘怎么办)

二肠胃不太好当我们的消化系统出现了问题，之后就会产生便秘的情况我们摄入过多的油脂就会对身体产生非常大的负担，就会引起肠胃功能的紊乱肠道功能紊乱之后就会引起便秘如果发现最近的饮食很油腻，可以尝试，多吃些健康的蔬菜水果同时，可以喝一些排油的茶水之类，帮助身体将过多的油脂排出去。

主要是生活，饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致，首先应养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所 在饮食方面应每天多吃蔬菜，香蕉，蜂蜜戒酒和避免吃辛辣食物 多食蔬菜，水果， 等含有大量纤维素的食物还应适量食用桃仁，松子，黑芝麻等多油质食品 便秘严重 可以口服麻仁丸 或四磨汤口服液。

便秘的原因有体内缺水肠蠕动缓慢精神体质欠佳等，坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维含膳食纤维最多的食物是麦麸水果蔬菜燕麦玉米大豆果胶等此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便。

“平时吃肉多吃菜少导致便秘”是可以成立的，肉类属精细食品，所含废物较少，可吸收利用的成分多，易引起便秘，多吃些蔬菜瓜果，不但补充维生素，而且可以产生较多糟粕，有利于维护消化排泄功能只吃蔬菜的话没丰富优质的动物蛋白和脂肪，肠动力不足导致便秘，而只吃肉的话没有植物纤维促进肠道蠕动。

经常吃水果蔬菜，但是便秘表现明显，这种情况还有可能是运动量不足引起通过多锻炼身体的方式能够促进肠道蠕动，肠道蠕动能力提高，粪便的排泄难度会降低那些长时间缺乏运动的人肠道蠕动能力降低，蠕动速度太过缓慢，可能粪便就很难排泄因此，单纯只吃新鲜的蔬菜水果还不够，关键是运动量要充足，通过这种。

另外运动量太少习惯久坐或者长期卧床，肠动力是减弱的，这种情况也会造成便秘有一些人没有养成良好的排便习惯，也会发生便秘所以缓解便秘，除了多吃蔬菜，要注意保证一定的进食量，多吃一些粗粮多喝水不要吃过多太油腻以及热量太高的食物另外要在身体条件能够耐受的情况下，尽量多参加体能运动。

因为你的肠子内部没有油脂，就无法进行正常的消化运动以及影响了排便，这是吃蔬菜和粗粮导致便秘的根本原因减肥的核心不是节食，节食减掉的只是水分并不是肥肉过量的油脂以及糖分是会使人发胖，但要记住是过量的，只要保持在正常水平线上就不会造成肥胖问题减肥的根本就是要提高人的基本新陈代谢速度。

下面是常见的导致宝宝便秘的5个因素，家长可以对照排除一下1饮食不合理 导致孩子便秘的因素很多，饮食原因最为常见吃得太少或者太精细，饮食中的蔬菜和水果太少，米粉等精细食物过多，大便就会少2排便不规律 该排便的时候因为玩或者其他事情耽误了，大便长时间堆积在肠内，水分被逐渐吸收，大便。

3足够的纤维 每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引发便秘，那是因为纤维素不够所以解决便秘的第三步就是想想自己每天吃了多少蔬菜当你想过这三大问题，就能针对自己的不足，找到适当的解决方法了要记住，不要一便秘，就认为要多吃蔬菜水果，因为你可能缺乏的是足够的主食或是油脂。

造成便秘原因有以下几种1饮食因素如果饮食量少且精细，粗纤维食物少，形成粪便的时间长，水分大部分被吸收，故粪便干燥而排出困难2排便习惯不良经常因工作繁忙出差生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是。

4必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱黄豆萝卜等来刺激肠道蠕动如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量5多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜韭菜等因为这类食物既可供给。

韭叶热，根温 你应该是内火旺 吃韭菜反而使你内火更旺 简单的说就是 上火 而韭菜通便的原理是含有较多的植物纤维 但你上火了 就无法起到作用了 建议 多吃水果 或 芹菜。

一切方法都是治标不治本，最先几天还有效果，过后就没有反应了因为，便秘的真正原因是气血虚，女性月经不调不调理好气血，月经不调和便秘就别想彻底不论是泄的决明子桃花等，还是润肠的香蕉蜂蜜等或者水疗，按摩刺激的粗食纤维等等等，都不能解决问题，反而会加重病情因为。

因为引起便秘的原因很多，除了多吃水果蔬菜多饮水还要多吃些富含膳食纤维的食物一般来讲，进食蔬菜和水果是可以帮助缓解便秘的，但是要吃的正确，建议以后吃蔬菜和水果的时候尽力挑选一些富含植物纤维多的进食，而不是选择那些温热性质易上火的进食比如荔枝桂圆榴莲等还有其他的富含膳食纤维的食物。

必要时口服润燥止痒胶囊，缓解便秘每天吃蔬菜喝水不排便，可能是因为体内排泄物少，也可能是因为肠道菌群失调建议平时观察排泄次数如果一天一次在正常范围内，如果三天没有排便，如果是便秘可以观察一下自己的食量如果吃得少，不排便，是正常的即使不在正常范围内排便吃蔬菜喝水不排便多是肠道蠕动。

多吃蔬菜，会不会对排便有影响呢我们在现实的生活中，一日三餐，离不开蔬菜，因为蔬菜含各种微量元素，而且含各种维生素，我们人离不开蔬菜，人的健康也离不开这种菜，多吃蔬菜，对身体或者是对排便是没有影响的，因为有些蔬菜是属于粗纤维，它对胃肠消化肠道都有很好的作用，对我们的身心健康也有。

2提倡均衡饮食适量增加膳食纤维多饮水1高纤维饮食膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米蔬菜含果胶丰富的水果如芒果香蕉等注意未熟的水果含鞣酸反会加重便秘2补充水分多饮水，建议每天饮水可在。