低热量蔬菜(低热量蔬菜排行榜)

那么常见的低热量蔬菜有哪些吃哪些蔬菜利于促消化1低热量蔬菜1白菜白菜性微寒味甘，具有解毒除热通利肠胃的功能凡心烦口渴大便不畅小便黄少者均可常食白菜白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A维生素B维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥2；卡路里土豆77 卡路里豌豆81 卡路里红薯86 卡路里小番茄100 卡路里芥末109 卡路里黑橄榄115 卡路里绿橄榄115 卡路里玉米365 卡路里 我们通过以上关于从低到高的蔬菜热量表 哪些蔬菜热量最低内容介绍后，相信大家会对从低到高的蔬菜热量表 哪些蔬菜热量最低有一定的了解，更希望可以对你有所帮助；热量低的蔬菜有冬瓜西芹大白菜生菜黄瓜绿豆芽西红柿竹笋苦瓜空心菜1冬瓜 冬瓜是在中国各地有着广泛栽培，果实呈长圆柱状或近球状的蔓生或架生草本植物，通常以植物结出的果实来食用，除了可以用来做烹调用的蔬菜外，还可以被盐渍制成各种糖果糕点2西芹 西芹是一种在国内有着；热量低的水果有葡萄柚苹果柳橙梨猕猴桃等热量低的蔬菜有菠菜西兰花黑木耳黄瓜白菜等1葡萄柚 42大卡100克 葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的；而且营养丰富它含有胶质果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤雀斑和皮肤过敏注意有的人认为吃得越多，摄入的热量越多其实这是一种误区其实，食物量和卡路里并非成正比，有些体积小分量少的食物，卡路里却相当惊人参考资料人民网8种低热量减肥食品 减肥的不二选择。

2菠菜 菠菜富含类胡萝卜素维生素C矿物质等多种营养素菠菜的热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种吃不胖的蔬菜3生菜 生菜中含有丰富的维生素C维生素E胡萝卜素等，其中的膳食纤维等营养物质含量很高，经常食用不仅可以；1苜蓿芽8大卡，川七12大卡，西芹12大卡，包菜12大卡，白菜13大卡，生菜14大卡，芹菜14大卡，莴苣15大卡，小黄瓜15大卡，小白菜15大卡，酸菜15大卡，青江菜16大卡，白萝卜16大卡，苦瓜19大卡，竹笋19大卡，芦笋19大卡，香菇19大卡，丝瓜20大卡，空心菜20大卡，红萝卜20大卡2茄子21大卡，茼蒿21大卡。

1叶类蔬菜在所有食物中，叶类蔬菜的能量是最低的，比如芹菜空心菜青菜大白菜卷心菜甘蓝菠菜苋菜和茼蒿等这些叶类蔬菜的能量普遍在1020大卡100克，只有肉类食物的二三十分之一，米饭的十分之一左右2花类菌菇类和海藻类花类菌菇类和海藻类蔬菜的能量比较低，比如花椰菜海带。

热量低的蔬菜有菠菜西兰花黑木耳黄瓜白菜等1葡萄柚 42大卡100克 葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用2柳橙 48大卡100克 柳橙含有天然糖分，是；是便秘患者的健康蔬菜 含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡 8苹果 苹果含有果胶质 有助于降低胆固醇 富含粗纤维，能吸收大量水分 减缓人体对糖的吸收 同时还能刺激肠道蠕动，促进排便 9赤小豆 是一种高蛋白低脂肪的食物 有清热利尿活血消肿功效 10大蒜 对酶的形成起抑制作用 从而减少脂肪酸和胆固醇的；4绿豆芽绿豆芽热量每100克18卡路里，我们坚持在平时吃绿豆芽可以清热解毒，可以清洁肠胃，减少人体脂肪的产生，长期坚持对我们有很好的减肥效果5竹笋竹笋脂肪含量极低，膳食纤维丰富这种食物对人体有很好的减肥效果因此，我们建议多吃竹笋，可以促进胃肠消化，帮助胃肠蠕动；青椒所含有的营养素中，维生素C含量极高，是维持血管弹性增强免疫力的重要成分5生菜生菜叶片水分含量非常高，每100克生菜只有14卡路里左右的热量，富含维生素和矿物质，可以帮助促进新陈代谢和排毒，对减肥以及保持肠道健康都有极佳的作用6菜花菜花不仅美味可口，而且是一种高纤维低热量的蔬菜；2椰菜 椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢因此，椰菜比较适合减肥人士食用3菠菜 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是；番茄100g 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带100g 23卡 蘑菇100g 28卡 冬瓜100g 7卡 芹菜100g 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放花菜 1杯 125g 30卡 芹菜；1黄瓜 15大卡100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟2绿豆芽 18大卡100g 绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用绿豆芽。

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢因此，椰菜比较适合减肥人士食用3菠菜 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃；瓜果类蔬菜绿叶蔬菜热量都非常低，关键是烹饪的方法最重要再低热量的蔬菜用多了食用油那么就成了一道高热量的菜品那么换成水煮或者凉拌那么就属于低能量的菜品举个例子同样重量的茄子，鱼油茄子比凉拌茄子的热量高几十上百倍蔬菜名称热量卡路里每100g 大蒜9 卡路里 生菜15 卡路里 芹菜16。

各种蔬菜中，冬瓜黄瓜白菜豆类等含热量最低低脂肪的蔬菜主要有芦笋茄子鲜扁豆莴苣豌豆土豆菠菜南瓜西红柿卷心菜花椰菜黄瓜绿辣椒胡萝卜白箩卜等虽然减少脂肪的摄入可以减肥，但是不要过度减少脂肪的摄入脂肪是人体必需营养素之一，可以为机体提供和储存能量，参与。