水果蔬菜的好处(水果蔬菜的好处和坏处)

02 美容养颜 大多数蔬菜水果中都含有较为丰富的维生素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善面部气色，还能够起到延缓皱纹产生速度和预防机体衰老的作用03 预防癌症 近些年来，癌症的发病率在不断提高，归根到底。

蔬菜和水果中所富含的膳食纤维生物类黄酮有机酸类等都是有益 健康 的重要物质有机酸可增加食欲帮助消化帮助矿物质的吸收生物类黄酮具有增强毛细血管的通透性增强抵抗力增进维生素C的生物效应等作用，并可作为抗氧化剂应用。

吃蔬菜水果的好处1可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量2蔬菜水果里的纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便，另外还可以促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身3富含维生素C和维生素A。

2维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素3多吃水果有益。

1因为蔬菜和水果都含有人体所需要的营养元素2新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成，蔬菜水果都含有丰富的维生素胡萝卜素和维生素C维生素B2无机盐如钾钙镁等膳食纤维和植物化学物质3多吃蔬菜。

水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能够有效的防止人们过早的衰老，减缓人们的衰老进程并且多吃水果还可以增强人的免疫能力，在面对疾病的时候有更好的抵抗力有很好氧化功效的水果有石榴草莓枇杷鲜枣等。

此外，蔬菜水果中还含有一些天然抗氧化物和生物活性物质，如维生素E叶酸和类黄酮等，有助于防病治病延缓衰老许多专家建议，成人每天应吃300克蔬菜和200克水果水果和蔬菜对我们健康的好处3 女生在减肥的道路上就。

1水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素C，B族维生素，维生素E等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素有一定的抗氧化作用2对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增。

新鲜的蔬菜水果中富含丰富的维生素C，尤其以辣椒茼蒿苦瓜菠菜酸枣鲜枣柑橘柠檬等中维生素C具有很强的抗氧化功能，它可以促进胶原蛋白的合成促进神经递质合成促进铁的吸收，还可以提高免疫力具有解毒。