水果升糖指数一览表(水果升糖指数一览表图片)

1， 柚子 柚子的糖糖指数为25，相应的水稻洗衣糖指数为83，属于低层糖指数食物 100克 柚子包括仅42千瓦，91克碳水化合物 柚子含有丰富的维生素，以及钙，磷，镁，钠和其他营养素等营养素，脾气，寒冷，经常吃胃，润湿，血液，结肠，肠道和内部糖朋友每天吃3个花瓣，但结合高血压，高血脂。

02芒果菠萝 菠萝芒果都是常见的热带水果，他们的糖分都很高03车厘子 车厘子的糖分多，富含蛋白质维生素及钙铁磷钾等多种元素含铁量在水果中名列前茅，是补铁益脑良品，糖尿病患者还是少吃为妙04火龙果 火龙果可预防便秘助通便，也被作为“减肥水果”但由于含有的天然葡萄糖。

水果升糖指数一览表 1 苹果升糖指数为39，属于低升糖指数水果推荐理由苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于控制血糖和胆固醇水平，同时具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病2 草莓升糖指数为46，属于中等升糖指数水果推荐理由草莓富含维生素C叶酸和抗氧化物质，有助于提高免疫力和心血管。

糖分比较高的水果有西瓜荔枝葡萄，芒果就是一切甜的水果，他们糖分都是比较高的水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化分类 蔷薇科 梨果苹果沙果海棠野樱莓枇杷欧楂山楂梨香梨雪梨等温柏蔷薇果花楸等。

车厘子，一种小巧可爱的红色水果，其升糖指数属于低GI食物这意味着车厘子是一个对血糖影响较小的健康水果选择其升糖指数的具体数值可能会因品种成熟度和测试方法的不同而有所差异，但一般来说，其GI值通常低于30，这是一个相当低的数值例如，一些研究表明，某些品种的车厘子的升糖指数可能接近于。

水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看有些吃起来不甜的水果，比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，但数据显示，每100克火龙果中含有碳水化合物133克，每100克猕猴桃中含有碳水化合物145克按碳水化合物总量计算，这两种水果都算得上真正的“高糖。

车厘子的升糖指数是22车厘子属于升糖指数比较低的水果食用后其中糖分消化吸收比较慢，这有利于维持血糖在稳定的范围升糖指数GI是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，对高血糖，糖尿病患者饮食参考具有指导性作用车厘子虽然味道清甜多汁，但这种水果升糖指数并不高，因此适量吃车厘子对血糖。