消肿水果(消肿水果汁)

　　因为各种原因，造成身体水肿，形成虚胖的身材，不仅难看，身体也会承受水肿带来的痛苦。特别是对于久坐的上班一族，不仅身体水肿，过剩的能量还容易转化为脂肪堆积在腹部，形成圆鼓鼓啤酒肚，令人非常烦恼！

　　很多人说，我没有毅力去坚持运动，那坚持每天吃东西应该没问题吧？其实食物的力量是很强大的，有时候不仅会影响你的喜怒哀乐，还会决定你的身材和体质。下面就跟吃辣帮（公众号：ichilabang）小编一起来看看！

　　强效消肿甩脂美食一览

　　第一个：花椰菜

　　如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素c有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素e则 可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花 椰菜还可以预防便秘症状。

　　第二个：香菇

　　内含丰富的蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤再进行食用，因为这样不仅味美而且更容易吸收。

　　第三个：燕麦粥

　　燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

　　第四个：黑咖啡

　　黑咖啡热量很低，喝黑咖啡可以增加热量消耗，有助加速脂肪的燃烧和分解，同时，咖啡因还能够加速身体排水，对去除水肿非常有效。

　　第五个：冬瓜

　　冬瓜不仅是消除水肿的好帮手，也是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜含有一种叫做葫芦巴碱的物质，主要在冬瓜瓤里，有抑制人体内的糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

　　第六个：红豆

　　红豆含有丰富的钾元素，有助排出身体多余的盐分，它所含的皂角苷也有很强的利尿作用。而且红豆还能刺激肠道，清除体内毒素和多余的水分。

　　第七个：西瓜

　　西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，有助体内盐分的大量排出，去除水肿，同时具有消暑利尿的作用，是很好的去水肿水果。

　　第八个：柚子茶

　　柚子是有名的低卡减肥食物，多喝柚子茶能降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。

　　第九个：海带

　　海带被叫做能刮油的食物，它不仅能消除人体的水肿，还能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，促进胆固醇排除。

　　第十个：黄瓜

　　黄瓜清热利水，解毒消肿，它含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，纤维素能促进肠道排出腐败物质，降低胆固醇。

　　同时注意：西红柿、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的消水肿食物。另外可以多吃维生素e和维生素B促进新陈代谢，让体内的水分排出去。同时饮食上要避免重口味，多吃清淡的食物。再配合适量的运动，让身体多余的能量也消耗出去，坚持下去，我相信离好身材就不会远了！

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　　-The end-

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