水果营养表(水果营养价值表图)

1、营养价值丰富，富含蛋白质维生素C维生素A钾钠钙磷镁氯葡萄糖蔗糖本糖酒石酸草酸柠檬酸苹果酸等多种营养成分能够延缓衰老美容养颜促进肠胃消化增加食欲抗氧化强健体质 各种水果的营养成分对照表2 水果营养知识 荔枝 荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分蛋白质多种维；葡萄的营养成分含量表 葡萄的营养成分含量表，葡萄是我们比较喜欢吃的一种水果，色香味俱全，精髓就在于它有丰富的营养物质，每一口都能吃出不一样的味道，以下是葡萄的营养成分含量表，一起来了解学习一下葡萄的营养成分含量表1 葡萄的营养成分葡萄的含糖量达8%～10%维生素AB1B2C；因此对于减肥美肤的朋友来说是非常适合的，而且也是一种自然美，在秋季非常适合食用柚子，不但可以补充营养，而且还可以抗秋燥呢柚子的营养成分含量表2 柚子的功效 1去除色斑紧致皮肤 柚子中含有丰富的营养物质，不仅仅是一种人们都非常喜爱的水果，同时也是一种非常好的中药材中医名著本草纲目之；1第十名紫葡萄紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护2第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，因此，是高血压心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的；桃子的营养价值 桃子富含多种维生素矿物质及果酸，其含铁量居水果之首铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益杏的营养价值 杏含有柠檬酸苹果酸β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便，但生食多，易伤筋骨西瓜的营养价值 夏季最适宜吃西瓜西瓜富含维生素AB1B2C；1柚子 柚子含有维生素B1维生素B2维生素C维生素P柚子中还含有胡萝卜素钾磷枸橼酸等柚皮主要成分有柚皮甙新橙皮甙等，柚核含有脂肪油黄柏酮黄柏内酯等柚子营养丰富，柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容；各种水果的功效和作用一览表众所周知，水果的营养丰富，在人们的日常生活中是不可缺少的一种食物，水果里面富含我们身体需要的营养物质为大家介绍各种水果的功效和作用一览表 各种水果的功效和作用一览表1 1香蕉的营养及功效 吃香蕉能帮助内心软弱多愁善感的人驱散悲观烦躁的情绪，保持平和快乐的心情。

2、樱桃营养丰富，据测定，樱桃中含有碳水化合物蛋白质钙磷铁等，其中铁的含量最高，居水果之首此外樱桃还含有多种维生素等人体所必需的营养物质 樱桃既是佳果，又是良药据名医别录记载，樱桃性味甘温，有润中益脾之功效，主治四肢瘫痪风湿腰痛等症中医常用樱桃汁发麻疹外擦治汗斑烧伤疝气；水果的营养成分含量表1 维生素C高手橘子 我们常见的个头较小，表皮较厚的橘子中维生素C含量是所有柑橘中最高的，一般每100克中就含维生素C35毫克，整体计算柑橘类食物中维生素C含量也仅100克中含28毫克专家建议一般每天吃23个橘子就可以完全补充全天维生素C的摄取膳食纤维高手蜜橘 市场上卖；5类黄酮沃柑中含有一些类黄酮，如橙皮苷和异鼠李素等，这些有助于降低胆固醇水平控制血糖和防止癌症6纤维素沃柑中还含有纤维素，这些有助于保持肠道的健康，促进消化和排便总之，沃柑是一种富含营养成分的水果，其中包括维生素矿物质多酚类类黄酮和纤维素等成分它们能够帮助身体提高；苹果含丰富糖类，主要含蔗糖还原糖，以及蛋白质脂肪多种维生素及钙磷铁钾等矿物质还含有苹果酸奎宁酸柠檬酸酒石酸单宁酸黏液质果胶胡萝卜素，果皮含三十蜡烷香蕉香味清幽，肉质软糯，甜蜜爽口，果肉中含碳水化合物蛋白质脂肪等有机营养成分，钙磷铁钾等；1 猕猴桃的营养价值非常丰富，尤其是其维生素C的含量极高，维生素C也被称作抗坏血酸2 猕猴桃除了含有大量的维生素CAE以及钾镁纤维素外，还含有叶酸胡萝卜素钙黄体素氨基酸和天然肌醇等其他水果中较为少见的营养成分3 猕猴桃的营养价值远远超过其他水果，其钙含量是葡萄柚的26；香蕉的营养成分表每100克 香蕉是一种营养价值极高的水果，深受减肥爱好者的青睐，有人甚至以香蕉为主食以期快速减重以下是对香蕉营养成分的详细解析1 碳水化合物每100克香蕉中含有碳水化合物约22克，约为总热量的152 蛋白质每100克香蕉含有蛋白质约114克3 维生素每100克香。

3、菜水果营养成分 水果含有丰富的维生素c维生素a以及人体必需的各种矿物质含量最多的是钾，不但水份含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康增强孩子的免疫力，达到预防疾病的效果不过要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃还是会变胖喔～下表为各种常见蔬菜水果的营养成分蔬菜营养分析；香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克梨92毫克桃166毫克葡萄104毫克西瓜87毫克二桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素。

4、蓝莓的营养成分高于苹果葡萄等水果，被人称为“世界水果之王”蓝莓香气怡人，可以新鲜食用蓝莓的营养价值高，具有靴酸抗菌成分和丰富的膳食纤维果胶果酸热量亚麻油酸维生素A维生素C维生素E等，尤其是维生素的含量高于其他水果同时，高含量的微量元素是营养保健不可或缺的东西每克。