低gi水果排名(低gi水果排名前十名)

1、推荐选用柠檬草莓蓝莓黑莓樱桃李子柚子桃子杏枇杷橙子梨苹果等，此类水果含糖量较低，GI值较低慎重选用西瓜石榴甜瓜橘子哈密瓜猕猴桃芒果菠萝提子葡萄车厘子等，此类水果有的含糖量较高， 有的GI值较高不宜选用每100克水果中含糖量高于14克的。

2、8梨富含维生素和纤维，因此它们可以帮助稳定血糖，它的血糖生成指数仅为 38 梨已被证明有助于降低身体对胰岛素的抵抗力梨是所有水果中最不易引起过敏的水果之一9草莓的血糖生成指数指数相当低，250 克的草莓的血糖生成指数约为 44，而且它们的纤维含量很高草莓富含抗氧化剂，有助于降低患心脏。

3、低升糖水果主要是含果酸较多的水果，如苹果樱桃猕猴桃柑柚子葡萄梨等1苹果 苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血宁神安眠作用2樱桃 含糖枸。

4、柠檬柠檬含糖量很低，具有生津止渴祛暑清热化痰止咳健胃健脾止痛杀菌等功效番石榴番石榴是亚热带著名的水果品种之一，果皮薄，果肉厚，甜脆，香味可口营养丰富，维生素丰富AC磷钾镁钙等镁钙等微量元素含量较高低糖水果和食物有哪些如今，高血糖作为三大疾病之一。

5、低糖的水果主要是含果酸较多的水果 其他低糖的食物具体如下谷类极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦大麦及黑麦，稻麸，硬质小麦粉面条，通心面，黑米，荞麦，强化蛋白质面条等干豆类及制品中基本上豆类的GI都较低，如绿豆绿豆挂面蚕豆豌豆扁豆红小豆绿小豆利马豆白芸豆鹰嘴。

6、2木瓜 木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分3雪莲果 雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及。

7、GI值高于60适用于糖尿病的低GI水果1草莓 除了为美味的甜点提供令人垂涎的光泽外，草莓还为糖尿病患者提供了超级食品的称号它们富含钾有助于控制血糖水平，抗氧化剂和维生素而且，它们的GI水平低因此，从令人陶醉的口味到增值的草莓，草莓都有很多特色营养价值100克草莓含33大卡热量。

8、3草莓，100g草莓中含有碳水化合物6g，热量32卡，并且是低GI水果4小番茄，串番茄，100g樱桃番茄中含有碳水化合物4g，热量22卡，是低GI食物生酮禁忌 对咖啡因敏感的人士选择不含咖啡因的酮饮有人在服用生酮饮品的过程当中会出现拉肚子的现象，这是非常普遍的，因为我们的身体要去适应酮建议。

9、三草莓 中含有非常丰富的膳食纤维，果胶的含量也非常高，所以草莓有明显的降血压作用影响另外，草莓中含有丰富的营养成分，其中含有和糖分的热量也比较少，而且根据先锋鸟控糖工具记录，草莓的GI值为40，是一种低GI水果，糖友可以放心食用四苹果 苹果是生活中最廉价的水果之一，营养丰富虽然苹果。

10、前列腺癌症和肺癌的风险，还能降低肥胖脂肪肝的发病率苹果还是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，GI值也非常低，不容易让体内的血糖升高，反而有平稳血糖的作用吃一个苹果，摄入维生素的同时，能量还能不升反降。

11、乌梅是对糖尿病最好的水果之一，主要是因为它的抗糖尿病特性此外，它还具有较低的GI3火龙果火龙果被认为是糖尿病患者最有效的水果之一，因为它含有大量纤维，有助于调节血糖水平它还有助于缓解人们在食用高GI食物时可能经历的血糖飙升虽然确切的GI并不清楚，但它被认为属于低GI水果4杨桃。

12、糖尿病患者可以吃的水果类型实际上或是非常丰富的，最首要的考虑到便是水果的糖份及其水果的gi值等指标值，较为常用的水果有李子，大樱桃，草莓苗，圣女果，椰子鞋，雪莲果等口味淡糖分低的水果假如爱吃其他水果，一定要控制住摄取量，防止血糖值迅速上升而导致的不良影响糖尿病患者尽量不必吃榴莲。

13、不同种类的水果热量和营养成分存在巨大的差异，因此在选择水果时，我们需要根据自己的需要合理搭配同时，对于想要减肥的人来说，选用低卡路里低糖分低脂肪的水果可以帮助达到减肥的目的减脂水果前十排名下面，就为大家介绍一下在水果中，哪些种类是减脂效果最好的1柚子柚子含有丰富的维生素C。

14、低糖水果 水果是纤维和维生素等重要营养素的来源含糖量低的水果是可溶性纤维的良好来源，可以帮助控制胆固醇水平和调节消化能力此外，蓝莓和黑莓等低碳水化合物浆果富含抗氧化剂，因此由于预防癌症的作用其他含糖量适中的水果包括甜瓜，哈密瓜，西瓜，桃子，油桃和苹果等低糖蔬菜 由于热量低，富含。

15、建议吃含糖量少中低gi值的水果血糖偏高并不是绝对的不能吃水果，在控制好血糖的前提下，对于血糖偏高的人群来说是可以适当地吃一些水果的但是平时在吃水果的时候建议可以尽量选择那些含糖量少低gi值的水果，比如苹果草莓雪莲果橙子桃子等，避免选择含糖量高高gi值的水果，比如榴莲。

16、菠萝是低糖水果，菠萝属于低糖高甜度水果，这类水果富含果糖和水分，含糖量一般也不超过10%如圣女果草莓樱桃李子橙子桃子杏柚子菠萝西瓜甜瓜木瓜哈密瓜等另外，像苹果葡萄梨等甜水果的含糖量也可以接受，在10%至12%之间菠萝主要价值 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的。

17、然而事实不是这样的我们通过了资料的查阅，可以罗列出以下几种热带水果的GI值，一起来看看比如我们常见的热带水果，香蕉芒果和菠萝的GI值分别为5255和66而榴莲番木瓜番石榴的GI值也不高，分别为4958和12其中还有几种热带水果的GI值更低，比如猪李的值是24，百香果的值是16但是。