什么是含钾高的食物和水果(什么是含钾高的食物和水果图片)

富含钾的食物和水果有香蕉桂圆芒果海带紫菜菠菜等1香蕉 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别高糖香蕉的碳水化合物糖类含量特别高每100克水果的含糖量，香蕉约289克，其他水果如苹果梨西瓜等含糖量约10克香蕉所含的糖类，以。

1水果常见的富钾水果包括香蕉橘子杏葡萄山楂橙子柑橘类西瓜苹果等2主食含钾较高的主食包括面粉大米玉米小米以及红薯玉米荞麦土豆山药等3肉蛋鱼虾类鹅肉鸡肉以及猪肉牛肉等肉类中含有钾元素，牛奶和鸡蛋也含钾4蔬菜许多蔬菜都富含钾元素，含。

1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素3主食含钾较高的主食包括面粉大米。

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素1含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间2。

1香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些2桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量。

含钾高的水果香蕉圣女果龙眼猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等含钾高的蔬菜菠菜苋菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等1香蕉 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别高糖。

5 西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜，也是含钾离子较高的食物之一每100克西兰花约含有478毫克的钾推荐理由西兰花富含维生素C维生素K维生素A和纤维，有助于保护心脏健康增强免疫力和促进消化此外，西兰花还含有抗氧化剂，有助于预防癌症和其他慢性疾病以上是一些含钾离子的水果和蔬菜。