水果营养(水果营养排行榜前十名)

2山竹山竹中富含维他命B1，B2，C4和矿物质柠檬酸等能起到清热去火止咳，止呕等作用个，同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养，调节体弱的作用3香蕉香蕉是日常生活中十分常见的一种水果香蕉富含大量糖分，可以充饥，补充能量同时，香蕉具有加快胃肠蠕动，促进消化的作用。

大部分水果主要含有维生素无机盐微量元素以及碳水化合物苹果富含镁果糖果胶香蕉含有少量的去肾上腺素5－羟色胺等山楂含有多种有机酸黄酮类及贰类野生的猕猴桃和刺梨含维生素C特别丰富大枣葡萄荔枝等含有蛋白质葡萄糖苷，大枣的含糖量比甘蔗甜菜还多杏子的果肉中胡萝卜素。

五水果皇后草莓的营养成分每100克可食部分中含有蛋白质 1克，脂肪 06克，无机盐 08克，粗纤维素 14克，糖 57克，维生素C 50120毫克，比西瓜多10倍钙 32毫克，铁 11毫克，磷 1毫克，还含有胡萝卜素硫胺素核黄素鞣质酚类苹果酸柠檬酸水杨酸等六春。

1芒果预防皱纹 芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出2菠萝肌肉拉伤 肌肉拉伤后，组织发炎血液循环不畅，受伤部位红肿热痛菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复3香蕉过度用脑 过度用脑导致。

1苹果 苹果被称为“全方位的健康水果”或“全科医生”，因为苹果不仅含有蛋白质脂肪碳水化合物多种维生素矿物苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的2香蕉 香蕉几乎含有人体所需的。