水果沙拉的热量(水果沙拉的热量高不高)

水果沙拉的热量相对来说高一点，把沙拉酱换成酸奶热量会低很多蔬菜沙拉是一道 以圆白菜番茄黄瓜等作为主要食材制作而成的美食蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失水果沙拉，是将不同的水果切成丁状或着方块。

1多吃沙拉菜不仅可以提供了丰富的膳食纤维还有维生素及其它营养一起吸收因为沙拉是一种非常营养健康的饮食方法首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用2沙拉中富含的膳食纤维。

2水果沙拉放酸奶的好处用酸奶代替沙拉酱很不错的，水果中的果酸还有利于酸奶中的钙被充分吸收利用由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的食谱酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜。

水果沙拉的热量不高蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小，是减肥期间推荐的烹调方式比如下面这款水果沙拉热量为136 大卡100克原料梨 500g樱桃番茄 600g丘比脂肪减半色拉酱 1000g苹果 650g小西瓜 500g 材料苹果1个梨1个小西瓜半个樱桃番茄10个配料。

能够帮助增长肌肉，每100克只有165卡路里左右7 绿叶蔬菜如菠菜油菜等，富含维生素和纤维，每100克只有20卡路里左右8 水果如草莓蓝莓柚子等，富含维生素和抗氧化剂，每100克只有30卡路里左右注意虽然这些食物低热量，但仍需要注意适量食用，因为摄入过多仍有可能导致体重增加。