维生素e蔬菜(维生素e蔬菜水果含量排名)

1麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源2莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E3奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维百生素E4莴苣卷心菜；1猕猴桃 它含有丰富的维生素C维生素A维生素E以及钾镁纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸胡萝卜素钙黄体素氨基酸天然肌醇猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2。

3冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑4圆白菜圆白菜是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡。

维生素e蔬菜水果有哪些

以下是蔬菜维生素E十大排行榜苋菜富含维生素E和叶黄素，是保护眼睛和预防老年性黄斑变性的好选择菠菜除了维生素E，还含有丰富的叶绿素和β胡萝卜素，有助于提高抗氧化能力花椰菜含有多种抗氧化剂，可以保护细胞免。

水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜芹菜，辣椒，西红柿等植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等。

其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果食物中VC含量排名表VC的防止疾病作用缓解白癜风降低癌症发病等VE维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油水果蔬菜及粮食中均存在，于1938年人工合成成功，现有片剂注射剂栓剂等。

富含维生素E的果蔬有葡萄木瓜猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃，芝麻玉米等压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽。

经常吃维生素e对于我们身体有强大的保健功能，因为维生素e可以延缓人体的衰老，有强大的抗氧化功能，常吃维生素e可以让我们的皮肤组织保持弹性在我们生活中，含有维生素e的瓜果蔬菜是比较多的，一般来说我们生活中吃的一些绿叶。

1卷心菜 卷心菜又被称为花菜，属于十字花科植物，是生活中常见的蔬菜之一，也是含有维生素e的蔬菜之一卷心菜会在每年5月成熟，它的茎叶中含有优质蛋白维生素E矿物质等营养成分，适量的食用有强身健体的功效2菠菜。

1食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高2 含有丰富维生素E的食物。

3食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源4另外，猕猴桃， 坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜。

含维生素e最多的水果和蔬菜有桑葚鳄梨花椰菜油菜等桑葚鳄梨猕猴桃等水果中含有的维生素E较高，其中每100克桑葚中大约含维生素E987mg，每100克牛油果中约含维生素E32mg，每100克猕猴桃中约含维生素E243mg。

维生素e的水果有苹果猕猴桃葡萄木瓜香蕉柑橘皮等含有维生素e的蔬菜有菠菜卷心菜羽衣甘蓝莴苣山药甘薯玉米等维生素E在乳类蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

维生素e蔬菜水果含量排名

VE就是维生素E，富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油等果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣山药甘薯坚果包括杏仁榛子和胡桃玉米橄榄花生山茶等自重，在食物。

什么植物里含有的维生素E是最多的1 含有维生素E最多的食物主要是一些坚果，比如核桃腰果开心果松仁花生瓜子仁榛子还有一些蔬菜水果当中也含有维生素E也是比较高的，比如榴莲芒果柚子橙子杨梅西红柿。

2植物类绿豆大米胡桃仁3动物类猪肉鸡肉鸡蛋鳖蟹田螺二，富含维生素E的食物主要有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等1果蔬包括猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣。

水果中富含维生素e10的只有很小一部分，比如香蕉，猕猴桃，橄榄等蔬菜就相对来说比较多了，例如包菜，卷心菜，豆类，各种谷物，植物油等这些，所以如果身体在健康的状态下，维生素e就能达到摄入标准了维生素e的作用很大，它。

色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg100g左右 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源猕猴桃， 坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽。