香蕉人水果大连萌破解(香蕉人牌子)

　　综合：健康时报（jksb2013）网络

　　现在每个人都很注重自己的健康，水果成了日常食品，但是要是没吃对，那也会有害健康！

　　有些水果吃多了，胃不舒服、拉肚子，导致消化功能紊乱…

　　有些水果适合饭前吃，有些却适合饭后吃…

　　其实呀，吃水果还真有一些窍门，一起来看看吧！

　　正确的"水果时间表"

　　早晨

　　酸性小、吸收好

　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

　　午饭前

　　提升饱腹感

　　午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

　　午饭后

　　促进消化

　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

　　下午2-3点

　　改善疲乏

　　下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

　　睡前

　　安神、促进睡眠

　　睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

　　水果分寒热

　　水果主要分为三类：寒性、温性、热性。

　　寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

　　温性水果：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

　　热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

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　　吃水果也要看体质

　　寒性水果：解燥热

　　寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

　　适宜人群：实热体质

　　一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

　　另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　温性水果：最养人

　　温性水果比较和平，适用大多数人食用。一般属温性的水果可以多吃一些。

　　适宜人群：各种体质

　　温性水果比较温顺，体寒、体热的人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

　　热性水果：补虚寒

　　这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。

　　适宜人群：虚寒体质

　　对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

　　相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

　　水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看你吃对了吗?

　　吃水果遵循两大原则

　　不单一

　　促进营养均衡

　　健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得"杂"一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

　　不多吃

　　糖分摄入过多

　　虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。

　　吃完水果必做的事

　　水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃完水果一定要做的事有哪些？

　　1、漱口

　　水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

　　2、不迷信高档水果

　　进口水果的营养素含量不一定就是高的。

　　吃水果，自然是要"食以鲜为先"。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

　　而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

　　3、水果不能代替蔬菜

　　中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

　　4、吃水果八字原则

　　食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。

　　5、糖尿病人注意选择

　　各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

　　一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

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　　健康吃水果，6点要记牢

　　1、注意控制好量

　　不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

　　比如：每天吃橘子不能超过3个；成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃；芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。

　　2、注重水果搭配

　　其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

　　3、注意吃的方法

　　比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

　　4、根据体质来吃

　　实热体质的人多吃一些寒性的水果；虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

　　5、有胃病别吃寒性水果

　　南京市中医院脾胃病科金小晶介绍，许多胃病、胃疼患者其实要少吃寒凉，不仅冷饮、凉菜要少吃，那些寒凉的水果也不宜多吃。目前遇见吃水果问题的，以寒症居多。每种水果的寒热属性都不同，而许多人都是本身就有寒症，寒凉水果又吃多了，导致病情反而难好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多属于这一类。

　　6、有炎症少吃热性水果

　　当然，也有一些人本身是热症，如果再吃热性水果也会加重病情。最常见的就是扁桃体炎和咽炎患者，大多属于阴虚火旺，所以他们会喜欢吃水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就有“火” 再大吃就是火上浇油！

　　不同水果，挑法不同

　　西瓜

　　底部圈圈越大皮就越厚！

　　蒂头卷曲的更甜！

　　青绿的好过雾白的！

　　纹路清晰的是好瓜！

　　山竹

　　屁股上几个瓣果肉就有几个瓣，

　　瓣多的籽小！

　　果蒂绿的新鲜！

　　捏起来软的好过外壳硬邦邦的！

　　桃子

　　果体大饱满的味好汁多！

　　闻起来有清香的更甜！

　　手感微软的熟到刚好~

　　荔枝

　　外壳龟裂片平坦、

　　缝合线明显的成熟度高～

　　闻起来有酒味，

　　或是酸味说明已经不新鲜了～

　　果肉晶莹剔透的更新鲜！

　　火龙果

　　不要瘦子！越胖代表越成熟！

　　橙子

　　同等大小重的好，

　　硬的比软的好！

　　毛孔粗大的是大厚皮，

　　肚脐小的口感好！

　　木瓜

　　肚子大的比较甜！

　　榴莲

　　壳薄的肉多，

　　同样大小，轻的核小。

　　皮上的小山丘越多肉越多！

　　香蕉

　　两头绿的是处理过的，

　　不要有棱角的！

　　芒果

　　有斑点的是从里边烂掉了，

　　果蒂不能出水，

　　果皮不能起皱～

　　哈密瓜

　　网纹较粗而且密集的是好瓜，

　　屁股凹进去的是好瓜！

　　应季水果时间表

　　都说应季水果健康，但什么时候吃哪种，你知道吗？一月芦柑、二月甘蔗、三月菠萝、四月山竹、五月草莓、六月樱桃、七月桃子、八月西瓜、九月葡萄……虽说各类水果随时能买到，但顺应自然，吃在当季，才是吃货准则！