水果提供什么营养(水果提供什么营养成分)

水果是多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化 蔬菜是指可以做菜烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一3作用不同 水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠；各种水果普遍含有较多的糖类和纤维素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有极高的营养价值和保健功效其所含成分主要有如下几种1糖类水果中普遍存在的糖有蔗糖葡萄糖果糖由于品种不同，所含糖量和种类也不同，如苹果梨等含果糖较多柑橘桃李杏含蔗糖较多葡萄含葡萄。

十大最具营养价值水果排行榜1大枣水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克100 克大枣冬枣含糖量为25%～38%，故小个头有大能量，一般冬枣含能量105千卡100克，接近；水果补充什么营养素，水果是富含丰富营养物质的一种食物，在生活中有很多人喜欢吃水果，多吃水果对于人的身体是有好处的，不同的水果含有的营养素不同，水果补充什么营养素水果补充什么营养素1 通过吃水果可以补充很多的维生素，比如通常所说的13种主要的维生素都可以通过吃水果补充如维生素a，维生素b。

水果什么营养价值高

它一般具有以下几个特点水果中含有丰富的汁液含有较多的可溶性糖分通常可以生吃它可以作为辅食在正常的三餐之外食用人们常认为汁液越多的水果营养价值越高，其实也不一定是这样如香蕉的汁液虽然不多，但它的果肉含有丰富的可溶性糖分和乙酸异溶酯为主的挥发性芳香物质还有人认为小番茄又称。

五水果皇后草莓的营养成分每100克可食部分中含有蛋白质 1克，脂肪 06克，无机盐 08克，粗纤维素 14克，糖 57克，维生素C 50120毫克，比西瓜多10倍钙 32毫克，铁 11毫克，磷 1毫克。

2山竹山竹中富含维他命B1，B2，C4和矿物质柠檬酸等能起到清热去火止咳，止呕等作用个，同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养，调节体弱的作用3香蕉香蕉是日常生活中十分常见的一种水果香蕉富含大量糖分，可以充饥，补充能量同时，香蕉具有加快胃肠蠕动，促进消化的作用。

1橘类橘子柠檬广柑柚子等含有大量维AB1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛2菠萝含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神提高记忆力的作用3胡萝卜可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力4油梨含。

2主要营养1维生素C维生素C具有很强的抗氧化性，有助人体对铁的吸收，在提高免疫力方面也能起到一定作用维生素C含量冠军是鲜枣，能够达到243毫克100克亚军是猕猴桃，含量为62毫克100克，季军是草莓，47毫克100克的含量也可以“笑傲”水果界2钾钾是人体内十分重要的一种矿。

而且热量少，常吃有生津提神提高记忆力的作用 4油梨含大量的油酸，是短期记忆的能量来源正常人每天半个油梨即可香蕉，含大量矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳7葡萄，含维生素C维生素A以及B族维生素，对提高记忆力有帮助8橙柑桔，富含维生素C，有助于促进脑部功能。

水果提供什么营养素

1、2 杏 杏含有丰富的β胡萝卜素，是维生素A的重要来源3 香蕉 香蕉中富含钾元素，对心脏和肌肉功能极为有益4 黑莓 黑莓的纤维和维生素C含量远超其他水果，对维护心脏健康大有裨益5 蓝莓 蓝莓具有独特的营养价值，经常食用可降低尿路感染的风险6 甜瓜 甜瓜含有高水平的维生素A和C，是补。

2、维生素C鲜枣刺梨猕猴桃山楂柑橘柠檬含量居多健康成人每日需要50～100毫克维生素P通常维生素C含量高的水果，维生素P的含量也高健康成人每日需要维生素P25毫克它是维生素C的增效剂柠檬汁不仅含有维生素C，还富含维生素P，适于坏血病患者服用维生素B9维生素B9即叶酸在鳄梨柑橘等果品中。

3、萃果富含多种微量元素 钾最高 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一 3沃柑 沃柑富含葡萄糖果糖蔗糖果酸维生素C醇柠檬醛维生素B1B2和钙磷铁等多种无极盐及其他营养物质 4柚子 含糖量高酸甜适度营养丰富贮藏耐久放有“天然罐头”之称，果肉含。

4、水果是食物补水的重要方式之一，新鲜的水果含水量很高，尤其是西瓜，汁液含水量达百分之九十三以上3水果中含有的糖分主要是由葡萄糖果糖和甘蔗糖组成果糖和葡萄糖可直接被人体吸收4水果中含有不同成分的蛋白质，主要由氨基酸组成，很容易被人体所吸收5水果中无机盐的含量比。

5、1水蜜桃含铜量居新鲜水果之冠民俗有句老话“水蜜桃以养杏致死”因水蜜桃含有多种营养元素矿物及水杨酸，其含铜量居新鲜水果之冠铁是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利2杏子止咳化痰促进消化好杏带有柠檬酸钠苹果酸β胡罗卜素，关键用以止咳平喘润肠。

6、水果补充的营养分别如下1柑橘类 柑橘类水果是橘柑橙柚枳等多种水果的总称，柑橘类水果果汁丰富酸甜适中，可以给身体补充维生素C胡萝卜素锰钾等营养物质2瓜果类 瓜果类水果有木瓜西瓜哈密瓜等，口感脆甜木瓜可以补充齐墩果酸胡萝卜素等营养物质西瓜可以补充钾维生素。