经期可以吃哪些水果和蔬菜(月经期可以吃什么水果和蔬菜)

女人在大姨妈期间一般可以吃小番茄这是因为吃小番茄不会对女性经期的经血排出产生不利影响，吃小番茄也不会引起痛经等不适所以女性经期要吃小番茄，一般可以正常吃，经期不仅可以吃小番茄，还可以吃大番茄，同时还可以吃常见的蔬菜水果，适当吃高蛋白食物，补充身体的营养需求但有些女性月经后会痛经。

月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕疲劳情绪不稳定等不适，有助于经期健康月经期间吃什么水果减肥快1月经期间适宜吃的水果有平性的苹果无花果草莓西红柿等，而橘子桃子樱桃枣荔枝龙眼菠萝。

具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω3脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适2食用绿色蔬菜 绿色蔬菜，如青花菜菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜3可以食用水果 月经期间食用水果可以舒缓。

另外女性月经期间可以多吃一些富含钙质铁质的食物，如黑芝麻菠菜紫菜海带等在月经期间，可多吃一些能够补血补充矿物质以及蛋白质的食物，以及一些容易消化的营养丰富的利于行经的蔬菜和水果，女性月经期间可多吃富含矿物质高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素，并促进胃肠蠕动如含。

男性什么时候吃都无所谓，但女性是不一样的，因为会有特殊的月经生理期，吃了对身体好不好不是个问题那么，来月经吃西瓜的好处有哪些？下面就来为大家详细的介绍一下来月经吃西瓜的好处西瓜是凉性的，女性来月经期间最好少吃一点，就算吃西瓜，也别吃冰镇的西瓜，吃别的水果也是一样的，冰镇后太。

月经期可以吃的蔬菜还有大豆类有些女性经期特别容易饿经前补充大豆等含钙食物可以降低饥饿感，增加雌激素分泌，避免钙质溶解于血液2适合经期吃的水果1木瓜木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在。

那么，女性在月经期间吃什么水果好呢专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果荔枝桂圆大枣桃子樱桃石榴等水果，可以每日三种早中晚交换食用性平的。