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　　维生素C是人们生活中必不可缺的，维生素C能减肥这还是头一次听说，那么，维生素C怎么减肥？小编介绍到，维生素C不仅可以美白同时还能帮助脂肪燃烧，控制食欲，更能起到帮助身体合成肉碱的目的，那么就来看看我们应该如何通过维生素C 来减肥吧。

　　维C减肥原理：

　　1、抑制食欲

　　维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身效果。

　　2、燃烧脂肪

　　维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

　　3、合成肉碱，促进脂肪代谢

　　维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦！

　　不管是从减肥的角度考虑，还是从美容养颜养生角度来看，每天都应该有一定量的维生素C的补充。而我，一向赞同通过食疗的来补充这些必须的营养元素。下面就来说说，日常生活中我们应该选择哪些食物更合理。

　　土豆和红薯：

　　虽然他们不是含量最高的，但是我们的烹饪习惯是加热煮熟，这就导致一些含量更高的食物中的VC流失，但是土豆和红薯确实煮熟后流失最少的！

　　菠菜和菜花：

　　秋冬季节最常见的素材，注意最佳使用方法是用开水烫2-3分钟或者开水煮一下即可，这样VC保留最完整，如果是烹饪汤汁不要放过哦。

　　新鲜大枣：

　　北方日常水果，VC含量在常见百姓水果中含量很高的，本身味道甜美，大家都可以接受，但不宜一次多食。

　　橘子：

　　最便宜的一种高含量水果，而且一年四季都有不同的品种，含量也是非常高的。但是，鉴于句子是感光水果一类的，吃完避免直接接触阳光的照射，防止生成黑色素留在不该留的位置上。

　　樱桃：

　　时令水果，果期短，大概也就将将就就1个月，价格偏贵，上市时可以抓紧品尝。

　　猕猴桃：

　　目前这个水果含量算很高的了，国产的也不是很贵，进口的叫奇异果，VC含量和口感更好，但是更贵，按个卖。

　　对你每一餐的食物多一点用心，减肥就不用花费你那么多时间精力，都变成了每天的生活习惯，所有大事分解成一件一件小事，就不会显得那么难了！加减肥膳食顾问微信13326870763 告诉你消除脂肪减体重、减腰围还你好身材，及调便秘、缓解三高的健康有效减肥方法。