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　　合适的文胸对乳腺有益

　　女性在生理期的乳腺增生其实不算是疾病，它会随着月经周期而发生变化。经期前，乳房不适情况最为严重，有的是3~5天，有的甚至长达10天，主要表现为乳房刺痛、胀痛。经期后乳腺会变软，乳房不适症状也会明显减轻，这些是正常的生理过程。

　　乳腺增生会有周期性疼痛，穿戴合适的带钢圈文胸能起到支撑作用，有助于缓解疼痛。但穿太紧的文胸确实对身体有害。

　　乳腺增生受情绪影响特别大

　　现代医学认为，乳腺增生主要和激素水平有关，如果人体长期处于精神紧张、抑郁的状态中，易导致内分泌失调、体内孕激素减少、雌激素水平升高，最终可能会诱发乳腺增生。

　　中医认为，特别爱生闷气的人容易出现乳腺增生。因为乳房处于肝经所过之地，生闷气易伤肝，肝气不舒，人就容易郁结。一旦人体肝气郁滞，轻则胸胁胀痛，重则导致血瘀，阻滞乳房脉络，易产生肿块，引起疼痛。

　　记住6点预防乳腺增生

　　1 每天好心情

　　心情好了，内分泌正常，自然就不容易出现乳腺增生。

　　2 睡觉有规律

　　规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，还会给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　3 和谐性生活

　　和谐的性生活能调节内分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

　　4 重视生理周期

　　妊娠哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，有助于保护修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化。

　　5 饮食一高一低

　　多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入。

　　6 像选戒指一样选择文胸

　　1）文胸大小合适，以不产生勒痕为宜。

　　2）选择文胸要以舒适、透气为原则，夏季尤其要注意选择纯棉内里的文胸。每天戴文胸时间最好不要超过8个小时。

　　3）胸部扁平的女性可选3/4罩杯的集中型文胸，衬托曲线；胸部下垂型宜选择全罩杯文胸，以及有侧部加强功能的；胸部娇小型应穿戴略大的文胸，让胸部血液流通。

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