维生素e的水果和蔬菜(维生素b3的食物和水果)

1、它里面所含的维生素E在水果当中是比较高的，所以如果想通过水果来补充维生素E的话，那么选择樱桃是没有错的啊樱桃他除了有维生素E的美白作用之外还可以有很好的抗氧化性，去除红血丝，使身体更加干净健康最后，虽然含；1猕猴桃 它含有丰富的维生素C维生素A维生素E以及钾镁纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸胡萝卜素钙黄体素氨基酸天然肌醇猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2；色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg100g左右 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源猕猴桃， 坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽；4某些蔬菜和水果 维生素e是脂溶性的，在水果和蔬菜中的含量比较少，但是也有少部分的水果含有维生素e类，比如猕猴桃香蕉等还有少量的维生素e菠菜甘蓝甘薯莴苣卷心菜等蔬菜含油一定维生素e含维生素e的水果 1；富含维生素E的果蔬有葡萄木瓜猕猴桃菠菜卷心菜菜塞花羽衣甘蓝莴苣甘薯山药坚果包括杏仁榛子和胡桃，芝麻玉米等压榨植物油包括向日葵籽芝麻玉米橄榄花生山茶等此外，红花大豆棉籽；维生素E主要存在于蔬菜和水果中，水果里有猕猴桃香蕉梨等蔬菜中有莴苣红薯山药番茄菠菜卷心菜豆芽几乎所有的绿叶蔬菜中都含有维生素E，柑橘皮的维生素E含量比较高，可以用柑橘皮来泡水喝很多谷物中都含有；在日常生活当中，含有维生素E的食物是比较多的，如坚果瘦肉鸡蛋压榨植物油动物肝脏等水果当中含有维生素E的是比较多的，大多数的水果当中都含有，比如猕猴桃橙子葡萄香蕉草莓蔬菜当中含有维生素E的有菠菜。

2、它对防衰润肤确有疗效，桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食桑葚里面的维生素E含量很丰富，平时吃一些桑葚也是很不错的桑葚里面含有丰富的营养元素，有利于身体的健康参考资料来源%E7%8C%95%E；富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E，猕猴桃是还有维生素E较多的水果莴苣卷心菜；人们应该摄入各种各样的蔬菜，以获取多种维生素和营养物质的保健作用维生素E蔬菜水果有哪些维生素E作为一种脂溶性维生素，需要从食物中获取蔬菜和水果是人们获得维生素E的最佳来源之一以下是维生素E蔬菜水果的主要种类和含量；1食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高2 含有丰富维生素E的食物。

3、猕猴桃，坚果包括杏仁榛子和胡桃向日葵籽玉米冷压的蔬菜油包括玉米红花大豆棉籽和小麦胚芽最丰富的一种菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜奶类蛋类；花生中含有丰富的维生素e，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e所有谷类粮食都含有丰富的维生素e，特别是种子的胚芽中玉米小麦胚油豆油芝麻葵花籽油菜籽油花生油和棉籽油含维生素e也很丰富新鲜蔬菜水果；生活中含维生素e的水果和蔬菜有很多，猕猴桃就是含维生素e的水果之一，猕猴桃又被称为奇异果，属于猕猴桃科植物每年9～11月成熟猕猴桃中含有丰富的维生素E维生素C纤维素氨基酸红萝卜素等营养成分2香蕉 香蕉属于；水果中富含维生素e10的只有很小一部分，比如香蕉，猕猴桃，橄榄等蔬菜就相对来说比较多了，例如包菜，卷心菜，豆类，各种谷物，植物油等这些，所以如果身体在健康的状态下，维生素e就能达到摄入标准了维生素e的作用很大，它；维生素e的水果有苹果猕猴桃葡萄木瓜香蕉柑橘皮等含有维生素e的蔬菜有菠菜卷心菜羽衣甘蓝莴苣山药甘薯玉米等维生素E在乳类蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

4、水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜芹菜，辣椒，西红柿等植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等。