什么水果适合蒸着吃(水果里有什么)

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夏天到了

又到了

恋爱的季节

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秀身材的季节

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吃水果的季节

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水果吃得好，身材秀得好，恋爱才能谈得好啊！

　　1

　　桃子糖水

　　桃子煮熟后，膳食纤维被破坏，变得更容易消化，具有润燥活水的作用。

　　食材

鲜黄桃400g、冰糖70g

　　步骤

　　1、桃子洗净，去皮去核，切成小块。

　　2、在锅里倒入1500毫升水，烧开后放桃块、冰糖。

　　3、大火煮开，转小火煮二十分钟，盛到碗里。

　　4、待冷却放入冰箱，冷藏冰镇一个晚上，会更加甜美哦~

　　2

　　山楂冰糖水

　　山楂含有大量有机酸、果酸，生吃对胃会产生刺激，蒸熟后的山楂能够健脾开胃，活血化痰，还能吸收脂肪，帮助减肥。

　　食材

山楂300g、冰糖100g

　　步骤

　　1、山楂洗净，用筷子或钢笔帽从山楂中间穿过，捅出核、蒂。

　　2、往锅里加适量清水，放入山楂和冰糖，如果家里有砂锅，最好用砂锅。

　　3、大火煮开，转小火煮上约20分钟，待山楂软糯，汤汁稠而红亮，就可以了。

　　4、完全凉透后，装瓶再倒些蜂蜜，放入冰箱冷藏一段时间，酸甜醇厚，非常美味。

　　3

　　蒸苹果

　　苹果富含果胶，未经加热的果胶可以缓解便秘，但蒸煮过后，果胶不但能吸收细菌和毒素，还可以止泻。

食材

苹果1个，冰糖少许

步骤

　　1、苹果洗净，带皮切成小片，注意要去掉苹果核。

　　2、取一个小碗，放入苹果和冰糖（冰糖可加可不加，根据自己的口味调整就可以哦）。

　　3、大火蒸5分钟即可，等稍微冷却，就可以吃了。

　　4

　　蒸红枣

　　大枣补血养颜，但枣皮偏硬，脾胃虚弱的人吃了会腹胀，将干枣蒸着吃，又甜又软，很容易消化。

食材

干枣适量、冰糖适量

　　步骤

　　1、干枣洗净，放入蒸笼。

　　2、连续蒸上20分钟，等稍微冷下来，就能食用了。

　　8

　　蒸香蕉

　　香蕉可以清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃，烤过后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃哦。

　　食材

香蕉1根、蜂蜜适量、油适量

　　步骤

　　1、香蕉剥皮，放到盘子里。

　　2、热锅冷油，待油热，把香蕉放进去，煎至两面金黄，滴一些蜂蜜即可。

　　5

　　荔枝糖水

　　荔枝香甜美味就是容易上火，爱吃荔枝的人表示伤不起呀，但是用荔枝煲糖，甜好喝，还能清火祛燥。

　　食材

荔枝300g、红枣适量、冰糖适量

　　步骤

　　1、荔枝剥壳去核，洗干，放入加盐的清水，泡上5分钟。

　　2、往锅中加适量清水，烧开水，倒入荔枝、红枣和冰糖。

　　3、煮到荔枝浮起来，盛到碗里。

　　4、糖水变凉后，放在冰箱冷藏两小时即可。

　　7

　　雪梨银耳汤

　　梨鲜甜多汁，加热后的梨，能够润肺止咳，清热护嗓，是经典的可蒸煮的水果哦。

食材

雪梨1个、银耳 15克、枸杞适量、冰糖50克

　　步骤

　　1、银耳放入温水中泡15分钟，撕成小块，雪梨去皮去核切块。

　　2、银耳、雪梨入锅，倒入约1000毫升冷水，大火烧开，改小火煮30分钟。

　　3、放冰糖，煮到完全冰糖融化，放几颗枸杞，非常清甜！

水果自制冰饮也是不错的选择哦

　　不管！

　　反正今天榨汁！

　　因为……

　　优点1|热量低

　　优点2|不含防腐剂

　　优点3|更新鲜

　　优点4|维C含量多

　　优点5| 口味任意搭配

　　■ 草莓＋柠檬片＋新鲜罗勒叶＋冰块，放置冰箱冷藏3小时

　　■ 橙子片＋蓝莓＋冰水

　　■ 西瓜块＋薄荷叶＋冰水

　　■ 橙子片＋黄瓜片＋薄荷叶＋冰水

　　■ 草莓＋黄瓜片＋青柠檬片＋薄荷叶＋冰块＋水

　　■ 柑橘＋香菜＋冰水

　　■ 迷迭香＋葡萄柚＋冰水

　　■ 树莓＋玫瑰花瓣＋香草粉＋冰水

　　■ 蓝莓＋薰衣草＋冰水

　　■ 哈密瓜汁＋蜂蜜＋青柠檬汁＋薄荷叶＋冰水

　　■ 猕猴桃＋黄瓜片＋冰水

　　■ 蜜瓜汁＋覆盆子＋冰水

　　■ 西瓜汁＋天然椰子汁＋冰水

　　■ 香槟＋芒果汁＋青柠檬汁＋冰水

　　■ 西瓜块＋罗勒叶＋冰块＋水

需要注意的是水果冰水要放置冷藏室冷藏3个小时，

这样水果的香气就会融入冰水中，

变得无比爽口了。

　　图文来源于网络

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