老人血糖高吃什么水果(老人血糖高吃什么水果合适)

　　怎么预防调理高血糖

　　血糖的升高，对于糖尿病患者而言，简直是非常害怕的。那血糖高怎么会和糖尿病扯上不清不楚的关系呢？

　　血糖高是由于体内的胰岛素分泌不足，不能发挥降低血糖的作用，使血糖升高，体内蛋白质、脂肪、糖类代谢紊乱，出现各种急性或慢性的并发症。糖尿病的人一般吃得多、喝得多、拉得也多，但体重减少。因为血糖不能利用，造成机体能量不足，只能分解体内储存的脂肪和蛋白质，长此以往，造成能量“入不敷出”，体重随之下降。严重还会造成双目失明、肢体残废、各类心脑血管疾病、肾功能衰竭等。

　　那么怎样预防和调理高血糖呢？

　　主要有两大要素：饮食和运动

　　1、运动，每日至少3次，每次20分钟。跳舞、散步、慢跑、练气功、打太极拳、做体操等。生命在于运动。

　　2、深呼吸。深呼吸对我们身体很有帮助，让我们的所有细胞充满养分，有排毒的功效。让气流交换更充分。或杜塔茶降血糖。当细胞缺氧时很容易发生变异。每天深呼吸两到三次，一次10至20个。到空气清新的地方做深呼吸。

　　3、保持体重，防止肥胖。

　　4、多吃苦瓜、嫩南瓜对糖尿病人有帮助。

　　5、多喝水，多吃膳食纤维丰富的实物。比如五谷类、蔬菜的茎叶、豆类等。

　　6、多摄取含铬丰富的食物。因为铬能提高胰岛素的敏感性，改善葡萄糖耐量的作用，铬还有降低血脂几预防动脉粥样硬化的作用。含铬丰富的食物有酵母、牛肉、肝脏、蘑菇、啤酒、土豆、麦芽、蛋黄、带皮的苹果，或杜塔茶降血糖等。精加工的食物，是膳食缺铬的重要原因，因此主张少吃精加工食品。包括白米、白面。

　　7、多吃含锌丰富的食物，一个胰岛素分子有2个锌原子。富含锌的食物有牡蛎、扇贝、肉、肝、蛋等。植物性食物含锌较少。

　　8、多吃含硒丰富的食物。硒具有抗氧化、抗衰老、促进生长、解毒、抗肿瘤等作用。硒对糖尿病具有保护胰岛细胞的作用。含硒丰富的食物依次是鱼类、肉类、谷类、蔬菜。

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