水果含有丰富的营养元素,以维生素C为主,维生素E、维生素B群、还有矿物质等等。它还富含食物纤维,组织人体产生脂肪,是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的,它所含有的糖分也会使我们变胖的。
水果所含的卡路里
1、草莓……34kcal(100g约7粒)
2、蜜柑……43 kcal(1個约为70g是30kcal)
3、鲜橙……46 kcal(1個约为130g是60kcal)
4、葡萄柚……38 kcal(1/2個约为115g是44kcal)
5、西瓜……37 kcal(1/8個约为360g是133kcal)
6、日本香梨……47 kcal(1個约为70g是30kcal)
7、木瓜……38 kcal(1/2個约为170g是65kcal)
8、蓝莓……49 kcal(100g为1/2杯)
9、哈密瓜……42 kcal(1/8個150g是63kcal)
10、桃子……40 kcal(1個约为160g是64kcal)
11、牛油果……187 kcal(1/2個约为80g为150kcal)
12、榴莲……133 kcal(一根香蕉大小)
13、香蕉……86 kcal(1根)
水果之所以好吃,是在于它含有丰富的果糖,果糖能为身体提供能量,但也会转化成中性脂肪,使我们变胖。
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