什么蔬菜含钾多(什么水果含钾多什么蔬菜含钾多)

菠菜含有铁钙等矿物质元素，以及多种维生素每100g菠菜含钾量为497mg，可凉拌油炸或做成汤味道鲜美，营养丰富7白菜 白菜的钾含量也很高，维生素含量特别高8苦瓜 苦瓜是一种非常适合夏天食用的蔬菜它含有。

含钾高的蔬菜有南瓜竹笋新鲜煮熟的甜菜黑豆西兰花煮熟的甘蓝白菜土豆生胡萝卜熟菠菜番茄等钾能调节人体的酸碱平衡，能够帮助维持神经肌肉的正常运转，并且还能帮助保持心脏有规律的跳动和帮助稳定血压。

一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿咸肉咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃以上内容参考人民网夏季精神不济多吃高钾食物助提神。

2含钾高的蔬菜是莴笋玉米黄豆芽韭菜红笕菜空心菜海带紫菜香菇山药木耳菠菜山芋等3含钾高的肉类有鱼猪腰羊腰鸡肉鱼肉鸭肉等含钾元素较高的食物一粮食中，以荞麦玉米。

含钾高的蔬菜有苋菜黄豆芽玉米韭菜油麦菜等1苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名苋，别名雁来红老少年老来少三色苋原产中国印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用作为蔬菜栽培以中国与印度。

粮食中以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高水果中香蕉橘子柠檬杏梅油桃，以香蕉含钾元素最丰富三蔬菜中以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾。

钾含量最高的蔬菜有海带，大豆角，紫菜，银耳，豌豆，白蘑菇，菠菜，春笋，莴笋，胡萝卜1海带 海带的含钾量在4%左右，另外还有钙磷铁其他多种微量元素，营养非常丰富，钾的含量相对很高，所以平时可以买来吃，比如。

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉。

什么蔬菜含钾量最高 含钾高的蔬菜有哪些 1海带 每100克干海带中含钾436克，另外含钙225克，磷021克，铁015克，碘034克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量。