什么蔬菜水果补锌(补铁蔬菜和水果有哪些)

1、主要包括瓜果蔬菜类食物，水果例如苹果香蕉草莓红枣等，蔬菜主要包括胡萝卜紫菜茄子马铃薯等，含锌量均较为丰富#xF48A药物补锌必须在医生的指导下，使用补锌的药物，包括常用到的葡萄糖酸锌口服溶液甘草锌颗粒硫酸锌口服液等。

2、对儿童来说，在平时是非常容易产生缺锌情况的，锌元素对我们人体健康来说是非常关键的，所以大家在平时就应该注意去补充锌元素才行，否则缺锌的情况对健康影响是比较大的，那么具体吃哪些食物能够帮助起到补锌的效果，一起看看吧#xF9AA牡蛎牡蛎。

3、补锌的水果主要有猕猴桃水蜜桃等，补锌的蔬菜主要有菠菜胡萝卜锌元素属于人体的微量元素，有重要的生理功能，主要在海产品动物内脏中含量比较高，并且食用肉类后分解产生的氨基酸，还能促进人体对锌的吸收，从而更高效的。

4、水果中苹果的含量最高#xF966蔬菜另外还有豆腐皮黄豆白木耳白菜等#x26A0#xFE0F注意事项注意补锌不能过量，如果给宝宝补充过度锌，会导致诸多问题，如宝宝会出现呕吐腹泻等症状，长期锌过量还会导致宝宝贫血凡事都有度，所以妈妈们在给。

5、虾皮海带紫菜，带刺骨制成的鱼松肉松含铁高的食物猪牛羊等动物肝脏黄豆黑豆等一些豆制品葡萄樱桃龙眼猕猴桃等水果含锌高的食物花生核桃小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等。

6、含锌量比较高的蔬菜有萝卜大白菜菌菇类等而像水果水植物性蛋白质谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影锌元素主要存在于海产品动物内脏和肉类等畜类蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属据。

7、如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 3植物果实的坚果类麸皮地衣炒葵花子炒南瓜子山核桃松子花生等也是补锌的食物4黄绿色蔬菜。

8、花生小米萝卜大白菜等，含锡丰富的食物有小麦胚芽大蒜芦笋蘑菇及芝麻海产品等是含锡比较丰富的，补钙多吃牛奶，1天500毫升 补锌生蚝熟核桃新鲜的扇贝动物内脏瘦肉芝麻糊等。

9、3贝壳类食物，贝壳类食物的含锌是比较高的，集中在牡蛎河蚌蛤蜊和生蚝这些食材中，其中牡蛎的的补锌效果最好4水果类，各种水果的含锌量有高有低，其中含量最高的是苹果鲜枣梨等水果孩子缺锌在不是很严重。

10、补锌的食物1海产品中以牡蛎含锌最为高2植物果实的坚果类含量较高，如花生核桃等3水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮黄豆白木耳小米萝卜白菜等4中药中的枸杞熟地桑椹人参杜仲等。

11、锌是人体增强免疫力预防疾病必需的微量元素由于它不易被人体储存，所以每天必须补充每天摄入含锌量高的食物即可补锌补锌的食物有一苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质糖类多种维生素等营养成分，尤其。

12、含锌较高的食物有牡蛎鱼类瘦肉奶制品等，含铜较高的食物有鱼虾蟹玉米豆制品等含锌丰富的蔬菜水果有黄豆扁豆茄子大白菜白萝卜金针菜菠菜芥蓝茴香菜等含铜丰富的蔬菜水果葡萄干。

13、我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎胰脏肝脏血瘦肉蛋粗粮核桃花生西瓜子等，一般蔬菜水果粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌吃素者宜补锌有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患。

14、问题九哪些水果含锌量高 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎胰脏肝脏血瘦肉蛋粗粮核桃花生西瓜子等，一般蔬菜水果粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌 吃素者宜补锌有些人喜欢吃蔬菜。

15、蔬菜植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收#xF95B豆浆小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收#xF35A小米粥多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌 抢首赞 评论。

16、锌能促进人体的生长发育，如果缺锌就会导致发育不良，因此宝宝补锌非常重要那么孩子补锌吃什么好呢#xF990海鲜类牡蛎海虾海带虾扇贝等#xF356肉类牛肉鸡肉猪肾肝脏等#xF34E水果花生核桃苹果等#xF966蔬菜土豆红薯菠菜胡萝。