十大高蛋白水果排行榜(高蛋白水果食物有哪些?)

1、高蛋白的水果前十名百香果阳桃菠萝蜜鳄梨石榴香蕉黑加仑枣杏金橘1百香果 果实内有黄色果汁和黑色种子，含有蛋白质脂肪糖类和多种维生素及氨基酸等，其中可溶性固形物1516%，总酸量384。

2、1牛油果鳄梨是“优质”脂肪的重要来源每100克鳄梨还包含2克蛋白质在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱2香蕉每100克香蕉含11克蛋白质这种鲜黄色的水果也是钾的良好来源可以将整个香蕉作为。

3、1含蛋白质最多的水果是鳄梨鳄梨含蛋白比较高，每一百克蛋白质含两克，鳄梨是超级水果之一2石榴石榴就是一个含蛋白质比较高的水果，含糖量比较低3百香果种百香果，这种水果产于南方，有比较高的热量。

4、十大高蛋白食物水果1 1百香果 百香果是一种可以用来泡果汁的水果，市面上也有非常多的百香果饮品，销量也非常的高，百香果本身是具有兴奋和强壮身体的效果的，而且百香果的种子可以榨油，还可以用来制作肥皂2。

5、在水果蛋白质排行中，鳄梨也就是牛油果，它被称为是“森林奶油”就是因为蛋白质含量高，对身体有很好的帮助而且鳄梨食用之后是很容易消化的，不用担心脂肪堆积在身体中，里面的各种维生素和矿物质也是不可缺少的元素5。

6、高蛋白水果有牛油果榴莲椰子猕猴桃和石榴1牛油果 油梨果肉柔软细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂多种矿物质和维生素等，且不含胆固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高档水果2榴莲 榴梿果肉中含有大量的。

7、1杏仁的蛋白质含量就极其丰富，并包含钙，锌，叶酸，钾，铁，纤维等多种营养物质2鳄梨也是一种富含蛋白质的水果除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素此外，它还是有益心脏健康的健康脂肪。

8、十大最具营养价值水果排行榜1大枣水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克100 克大枣冬枣。

9、也能增强身体免疫力4 菠萝 菠萝也出产在热带，而且它是一种高蛋白的水果，除此以外，它还含有丰富的蛋白酶和菠萝酶，这些物质还能调节肠胃，能提高肠胃消化功能，平时人们多吃一些菠萝，既能满足身体，对多种营养。

10、1鳄梨 鳄梨也是一种富含蛋白质的水果除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素此外，它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高2无花果 无花果与鳄梨一样。

11、高蛋白水果释迦果无花果水蜜桃苹果椰子1释迦果 释迦果又叫鳄梨，也是一种含有蛋白的新鲜水果除开蛋白之外，还包括别的必不可少营养元素除此之外，它遗是有利心脏身心健康的必须脂肪酸来源于但有别于别。

12、别小瞧这种水果，它含有2%的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素2椰子椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素，但是要注意的是，椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高，胆固醇较高的人要注意。

13、含蛋白质高的水果有鳄梨无花果桃子苹果椰子黑莓李子梨西瓜蜜瓜柠檬哈密瓜香蕉和樱桃等1鳄梨 鳄梨果肉柔软细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂多种矿物质和维生素等，且不含胆固醇，含糖量。

14、6番石榴每100克番石榴含26克蛋白质水果还富含维生素C和果胶粉红番石榴中含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用7菠萝蜜每100克菠萝蜜含15克蛋白质这种。

15、高蛋白的水果有无花果桃子香蕉黑加仑？枣番石榴等其中无花果里面含有大量的蛋白质以及大量元素，营养也是比较全面的桃子里面有大量的蛋白质，还有很多的维生素c以及维生素a，对皮肤是很好的香蕉中每100克就含有1。

16、8桃含铁量在水果中高居榜首 9葡萄很好的能量来源 10枸杞清肝明目，温补佳品常见水果营养价值 1龙眼 其味道甘甜，营养丰富，为补气养血之佳品，富含蛋白质脂肪葡萄糖蔗糖维生素 B1。